牧丘コース
チーム練習
■ 2012年12月23日 3時間45分
9時スプリングウインド230集合でチーム練習。昨晩少し飲み過ぎたのでダルさを引きずりつつ、だい子鈴木君と、ピナ雨宮君が来たのでスイッチを入れる。お店でコーヒーを頂きながら今日の練習内容を考えていると、仲沢君も来て4名に。
4名いればローテーションの練習もしっかりできるし、ある程度のペースを維持して練習ができるなぁ〜と考えていたら、仲沢君が13時までには帰宅しなければならないと言うのでローテーションの練習もしつつ、適度な登りポイントで自分のペースで走る事もできる牧丘コースへ。
出発してすぐに後ろから笛吹高校の小菅君も合流して本日は5名でスタート。
140号線を富士川大橋方面に下りながらL3位でローテーション。富士川大橋から農道へ入り三珠を回って、境川→八代→御坂→勝沼→牧丘を回って最後に太良峠方面からフルーツ公園まで登っておしまい。
農道に入った所から徐々に強度を上げて行き、登り区間はL4位で進む。下りは緩むけど路面も濡れているし、日陰の区間は路面凍結の恐れもあるから慎重に。
八代に入った所で、軽いアップダウンを使ってスプリント練習。ここからの登りはできる限り全力で入って、だんだんペースが落ちて来た所でL4をキープしながら登りゴールが見えて来た所でスプリントする練習。
前日のお酒が残って頭が痛いらしいだい子鈴木君は少しペースが上げれなかったみたいだけど、仲沢君とピナ雨宮君が元気。
最後の太良峠〜フルーツ公園までは全員で坦々と登っておしまい。小菅君はハンガーノック気味で最後は力尽きて千切れて単独。全員集合した所でフルーツ公園をセブンイレブン方面へ下って補給を取って解散。
久しぶりにキッツイ練習だったけど、体重が軽くなった分登りは比較的スピードが良かった。
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