チーム練習■ ２０１２年２月４日 １１０キロ。9時スプリングウインド２３０集合でチーム練習。オッペイ君・タクちゃん・だい子鈴木君・コバテツ・寺井君・雨宮B君と平和通で前を走っていた白川さんを、笛南中学校の交差点で吸収して8名。140号をローテーショ…

OFF■ ２０１２年２月３日 ０キロ。WKO+の疲労プロフィールを見るとTSBが-46.1と週末の練習に向けて少し溜まりすぎてる感があるから練習は休むことにする。体感的にも非常に疲れが溜まってる気がするし・・・。そんな日は早く帰って早く寝よう。 ブログランキ…

朝練習■ ２０１２年２月２日 ４０キロ。少しグダグダしながら起きて、昨日同様にフルーツグラノーラとヨーグルトで朝食。前日にヨーグルトに混ぜておいたレーズンが柔らかくなってて美味しい。着替えて朝練へ出発。明るくなるのが15分位早くなった感じがする…

夜練習（L1）■ ２０１２年２月０１日 ５０キロ。同僚と夜練習。昨日同様軽く回復走。翌日は朝練が有るし、今朝の朝練のダメージが酷いし・・・。 Time 距離 Av速度 AvRpm Watt アップ 09:27:0 3.06km 19.4km 87rpm 158w 御坂バイパス 07:51.0 1.97km 15.9km …

朝練習■ ２０１２年２月１日 ４０キロ。目覚めスッキリ5時起床。フルーツグラノーラとヨーグルトで朝食を済ませて、着替えてTime・VXRSで出発。当然本日も手足にホッカイロを装備。6時に集合場所へ着くと、いつも通りだい子鈴木君が居たので、すぐにスタート…

夜練習（L1）■ ２０１２年１月３１日 ５０キロ。同僚と夜練習。水曜日の朝練に備えて回復走をする。アップは同僚と話をしながらメーターを見ずに走ったら、若干高めで走ってしまった・・・。100w下限で150wを超えない程度の負荷でケイデンスは100rpmを目指す…