夜練習■ ２０１２年２月２８日 ３０キロ。日課のスプリント2回。 ワット ケイデンス 1本目 821w 100rpm 2本目 831w 98rpm 昨日同様にTTバイクだから長くはもがけなかったけど、コツはつかんだ気がする。とはいえ、最大出力は上がる気配なし・・・。 翌日の朝…

朝練習■ ２０１２年２月２８日 ３８キロ。5時起床。いつもと同じメニューで朝食を摂り、いつもの朝練よりも少しのんびりして6時に自宅を出発。アップをしながら朝練コースへ。事前の予報で冷え込むと言っていた通り確かに寒い（-4℃）。それでも-9℃とかそんな…

夜練習■ ２０１２年２月２７日 ３８キロ。とりあえず日課のスプリント2回。 ワット ケイデンス 1本目 771w 100rpm 2本目 856w 103rpm TTバイクでブルホーンバーを握ってもがいたからシフトはできず、維持時間は短め。1本目はロードとの違いに戸惑い、2本目は…

朝練習■ ２０１２年２月２７日 ２７キロ。6時に自然起床したので6時半からTTバイクに乗って朝練へ。自宅を出てL2位から初めて徐々にL3まで上げて行き、御坂バイパスに入った所で200wキープして30分のヒルクライム。どのあたりまで登れるかなぁ？と考えながら…

チーム練習■ ２０１２年２月２６日 １１８キロ。パワーメーター導入から1ヶ月に1回計測する事にした月末恒例のFTP計測の日（3回目）。この日の体重は、いままでで一番軽い56.5kg。1週間前から練習スケジュールを調整して、TSBを-5%まで回復させて望む。しか…

回復■ ２０１２年２月２５日 ７キロ。朝起きると外は雨。不在届が入っていたので、8時に郵便局へ荷物を受け取りに行くが、郵便局が開いてない・・・。表にも8時〜と書いてあるのにおかしいなぁと思いつつ、車の中で空くのを待つが、8時5分を過ぎても開かない…

夜練習■ ２０１２年２月２４日 ３０キロ。同僚と話をしながら全体的に軽め。とりあえず、スプリント練習を2回。 ワット ケイデンス 1本目 829w 112rpm 2本目 810w 95rpm 1本目はいつもの通り。2本目はケイデンス低めを意識し、スタート時のケイデンスを80rpm…

回復走■ ２０１２年２月２３日 ７キロ。朝錬の日。だけど朝起きてすぐ雨だとわかる位そとでは激しい雨音。一応起きて外を確認するけど、やっぱり雨。軽く朝食を食べて2度寝。会社帰りでスプリングウインド230へ行き、タクちゃんにお願いしていた物を受け取っ…

夜練習■ ２０１２年２月２２日 ４７キロ。今日もスプリント3本から。 ワット ケイデンス 1本目 859w 120rpm 2本目 799w 111rpm 1本目は、100rpmで25キロから回り切るまで。2本目はギアを2回シフトしてちょっと長め。どうなんだろ・・・。数値的にはショボイ…

朝練習■ ２０１２年２月２２日 ４０キロ。朝ごはんにフルーツグラノーラを食べるようになってから何カ月かな・・・。僕の朝ごはんはこれからずっとフルーツグラノーラなんだろうか？。そんな事を思いながら、いつものように朝食を摂って準備をして出発。昨日…

夜練習■ ２０１２年２月２１日 ４７キロ。昨日同様に、まずはスプリント3本から。 ワット ケイデンス 1本目 863w 111rpm 2本目 799w 118rpm 3本目 788w 111rpm 100rpmで速度は25キロ位からシフトは変えずに回転が回り切るまで回す。んー・・・。まぁいいや・…

夜練習■ ２０１２年２月２０日 ４７キロ。昨日のトラック練習では、「燃え尽きた」と思えるほど頑張れなかったので、比較的元気。落車してしまった事もあるし、それ以前からガツンと負荷をかけるような走り方を最近していないので、スプリント3本。 ワット …

バンク練習会■ ２０１２年２月１９日 ５１キロ。毎月開催が恒例になってきた境川バンク走行会。Forzi:kメンバーは、寺井君と雨宮君のみ。学連メンバーは神宮クリテと重なってしまったのでそちらへ。今回は東京から、Jスポーツのロードレース解説でもおなじみ…

回復走■ ２０１２年２月１８日 ２２キロ。チーム練習が無いと言うので休みにしてもいいかな？とも思ったけど、こう言う時こそ普段あまり行けないところに行って置こうと思い立ち10時からスタート。事前に笛吹市役所に10時。山梨学院大学横のデーリーストアに…

回復走■ ２０１２年２月１７日 ３０キロ。今週末は境川自転車競技場でトラック練だし、昨日の疲れもあるので回復走。まだ痛む右尻をかばいながら左足メインのペダリングだから左足には回復走になってないかもしれない。ときどき痛む部分を伸ばしたりしながら…

夜練習■ ４７キロ。同僚と久しぶりの夜練習。怪我と朝練の疲労をとる為に回復走のつもり・・・だった。最近ペダリングが変わった。変わったと言うよりも変えざるを得なかったと言った方が正しいけど、右側のペダリングが回しにくかったり痛みがあったりする…

朝練習■ ２０１２年２月１６日 ４０キロ。昨日は、怪我と雨のダブルパンチで休んだ朝練。いつものように5時に起きてフルグラとプロテインで朝食を摂って出発。フルーツグラノーラは、お腹の調子も良くなるし、プロテインを効率よく筋肉に補給するための脂質…

回復走■ ２０１２年２月１５日 ２８キロ。仕事が終わってからスプリングウインド230へ。TTバイク関連で注文していた部品が届いたので受け取りに行くついでに回復走。3日連続で回復走レベルだなぁ。少しずつ右尻の痛みも気にならなくなって来たからワットも少…

回復走■ ２０１２年２月１４日 １時間。昨日に続き軽くローラーを1時間回すのみ。回復に良い効果があるのか？分からないけど、とりあえず気持ちが「乗っておきたい」と感じるので気休め程度。昨日よりもペダリングがしやすくなって膝も開かなくなった。ブラ…

回復走■ ２０１２年２月１３日 １時間。1月は、OFFの日は乗らない日としていけど、1日全く乗らなくても思ったほど回復しないと言うのが先月の実感。2月からはOFFの日はローラーで回復走をしてみようと決めていた。昨日の転倒で右のお尻が痛むけど、とりあえ…

チーム練習■ ２０１２年２月１２日 ８２キロ。結果から書くと、中道周回練習中に9周を消化しようとしてた頃、前車のリアにフロントをひっかけてしまって落車。コーナー手前で車が来ていたから止まるつもりでブレーキして全走者のリアホイールに左から並んだ…

チーム練習■ ２０１２年２月１１日 １０３キロ。家を出て集合場所のスプリングウインド230へ行くまでで「ダメだな」と感じる続不調。集合したメンバーは、オッペイ君・タクちゃん・だい子鈴木君・雨宮B君と僕の5名のちょっと少なめ。平和通りを南下して居た…

回復走■ ２０１２年２月１０日 ４０分。疲労が溜まってるので回復走。最近は疲労の回復が遅い感じがする。全く乗らなくても回復する感じがなくダルさが続く。風邪もダラダラと長引いているし、きっと体調的にダメな時期なんだろうなぁ。今は4月に向けて調整…

夜練習■ ２０１２年２月９日 ５０キロ。夜練習というか、夜ポタ。先日購入した12-27Tをセットして、夜景を見ながら夜練コースをゆっくり走って気分をリフレッシュさせる。ペースは気にしないからウインドブレーカーを着こんで、手袋の中に足先カイロを忍ばせ…

朝練習■ ２０１２年２月９日 ４０キロ。本日はTTバイク。ポジションを大幅に変更した。ステムは20mm伸ばし、DHバーの角度も変えた。シートポストも少し伸ばしてサドルはより前乗りできるように移動させた。エアロボトルはすぐに凍ってしまって水が飲めないの…

夜練習■ ２０１２年２月８日 ２８キロ。同僚はインフルエンザに感染したらしく早退。急遽一人での練習になったので、スプリングウインド230へ行くことにした。外に出ると風が強い・・・。TTバイクなので注意しながら出発。とてもDHバーを握れる状態ではなく…

朝練習■ ２０１２年２月６日 ４０キロ。昨日の雨で路面凍結が心配されたけど気温はあまり下がらないみたいだし前日に車で下見した限りでは、車が走ったタイヤの辺りは乾き始めていたし大丈夫かな？。6時に起きて、フルーツグラノーラとヨーグルトと牛乳で朝…

回復走■ ２０１２年２月７日 ０キロ。5時45分起床。自転車をローラーにセットして心拍センサーを付けてレーパンを履きシューズを履いて横のテーブルに、アイフォーンと飲み物を置いて自転車にまたがる。これで練習出来ちゃうって凄いなぁ。夏なら外を走るん…

OFF■ ２０１２年２月６日 ０キロ。WKO+のTSBが-60TSBを超えたので完全休養して水曜と木曜の朝練に備える。午後から雨の予報だし・・・。予報よりも少し早い10時頃から雨が降り始め、それから1日中雨。帰宅してローラーを軽く回すか悩んだけど、フィッシュラ…

チーム練習■ ２０１２年２月５日 １１２キロ。8時に笛南中学校北交差点のセブンイレブン集合で中道周回練習。セブンイレブンで、だい子鈴木君・コバテツ・寺井君・オッペイ君と合流し周回コースへ。1周軽く走って、白川さんグループと合流し8名ほどで周回練…