練習■ ２０１１年６月２９日 １０キロ。会社を有給休暇で休み、日中は久しぶりの家族サービス。忍野八海へ。 実は僕も初めての忍野八海。 池で泳いでるニジマスの大きさにビックリ・・・。昼ご飯は西湖に移動してテラスでピザトースト。あまり期待はしていな…

練習■ ２０１１年６月２８日 ８０キロ。週末の富士55に向けて追い込んだ練習ができるのは最後なので頑張ってみる。昨日と変わった所も無いけど本日もParisで。理由は昨日と一緒・・・。アップ時から少し調子が良いなと感じる。筋肉痛もほぐれて来たしソレも…

練習■ ２０１１年６月２６日 １００キロ。8時スプリングウインドに集合。ごっちゃん・だい子鈴木君・雨宮君と僕の4人で出発。久しぶりの鳥坂周回練習。「5周ね！」と言ってスタートすると後ろから「えー！ムリっす」とブーイング。オッペイ君は昨日の練習で…

練習■ ２０１１年６月２５日 １４０キロ。昨日届いたニュージャージを着て出発。レーパンがSサイズじゃ若干きつかった気が・・・。まぁ使ってれば馴染むかな？って具合なので走りに集中してしまえば関係ないレベル。上着は、ネック部が少しキツイけど軽くて…

OFF■ ２０１１年６月２４日 ０キロ。続、脚大爆発中。もちろん自転車に乗る予定では居たのだけど、注文してたForzi:kジャージが届いたり、ヤフオクで売れた部品を発送したり色々用事が有ったので思いきって休養する事に。休養と言ってもセコセコと動き回って…

練習■ ２０１１年６月２３日 ８５キロ。昨日の筋トレで全身筋肉痛。それでも自転車に乗るのに支障が無さそうなので、夜練へ。本日はポジション出しを煮詰めておきたいParis+BoraUltraTowで。10分弱アップ。御坂バイパスを24キロ目安で登ってると、いつもの負…

練習■ ２０１１年６月２２日 ３０キロ。同僚は1人で夜練習へ。僕は小瀬スポーツ公園のスポーツジムへ。7時まで軽く流して、小瀬スポーツ公園武道館へ着くと、雨宮君が待っていたので一緒にトレーニングルームへ。久しぶりの筋トレで、メニューや負荷の具合を…

練習■ ２０１１年６月２１日 ８０キロ。去年までは定員の40チームを割るエントリーだった鈴鹿5ステージも今年は53チームのエントリーがあり抽選に・・・。そして結果 落選。相当楽しみにしていたレースなだけに、相当ショック。このやり場の無いストレスは夜…

練習■ ２０１１年６月２０日 ５０キロ。前日の練習で、大腿四頭筋が激しく筋肉痛。 歩くのもキツイし、階段と和式トイレは完全ムリ・・・。それでも夜練習の時間になる頃にはかなり回復してた。人間の体って凄いなぁ。 同僚と夜練習。昼間にパラパラっと雨が…

練習■ ２０１１年６月１９日 １２５キロ。8時スプリングウインド230集合でチーム練習。お店に着くと雨宮君が待っていて程なくごっちゃんも来た。出発してからタクちゃんも来たみたいだけどタイミングが合わず。集中して高い付加を長い時間かけれるコースを走…

OFF■ ２０１１年６月１８日 ０キロ。富士ヒルクライムの結果が情けなく終わった罰として、親知らずを抜く。って訳じゃないけど・・・。1月の定期歯科検診で親知らずに虫歯が見つかり、その時の診断で初期段階なので、痛みが出るまでには1年以上かかるが、痛…

練習■ ２０１１年６月１７日 ８０キロ。寝坊したので朝練出来ず。同僚は原因不明のパンクが直らず、スプリングウインド230へ。1人で出発。最初の坂ポイントまではアップ程度で走り、最初の坂ポイントを22キロキープと決めて4分で登る。あまり勾配の変わらな…

練習■ ２０１１年６月１６日 １０キロ。眠い目をこすりながらトボトボと朝練。アップは自転車の上で寝てたカモ・・・。 L1 リカバリー 100W L2 エンデュランス 150〜200W L3 テンポ 220〜250W L4 ラクタートスレッショルド 270W L5 VO2Max 280〜300W L6 アネ…

OFF■ ２０１１年６月１５日 ０キロ。なんだか朝練と夜錬の2部練を続けていると、いつ何を練習したのか？してなかったのか？忘れちゃう・・・。あれぇ〜？水曜日は朝練したかなぁ？と少し考えて、寝坊した事を思い出した（汗）。でもって、夜は焼き肉の予定が…

練習■ ２０１１年６月１４日 ６０キロ。○朝練 L1 リカバリー 100W L2 エンデュランス 150〜200W L3 テンポ 220〜250W L4 ラクタートスレッショルド 270W L5 VO2Max 280〜300W L6 アネロビックキャパシティ 400〜600W L7 スプリント 800W〜 寝坊してしまった…

練習■ ２０１１年６月１３日 ６５キロ。同僚と夜練習。いつもの夜練コースはジワジワと踏む感じで行く。基本はLSD。緩斜面区間は少し踏み気味で少し強度を上げたLSDって感じで、長く維持する感じ。序盤は心拍も低く楽に上がって行くけど、3分を過ぎた頃から…

レース■ ２０１１年６月１２日 ７０キロ。前日は21時に就寝。2時半起床。朝ごはんを食べて自転車を車に積み込んで3時半に出発。駐車場は今年も富士急で4回連続・・・。開場は毎年トイレが激しく混むので、途中のコンビニで済ませて置く。5時に富士急駐車場に…

レース受付■ ２０１１年６月１１日 ０キロ。6時に起きて、軽くローラーでも回そうと思い目覚ましをセットして寝たのだけど・・・。起きたら10時（汗）。事の事情が把握できずに・・・。「ナンデ？」頭の中はハテナマークでイッパイに・・・。10時って言うと…

OFF■ ２０１１年６月１０日 ０キロ。たまった有給休暇を消化！。朝一で自転車をスプリングウインド230へ持って行き整備をお願いして、スポーツランドやまなしへ。コントロールタワーのスタッフに挨拶へ行くと・・・。「先週に今中さんが自転車で来ましたよ」…

練習■ ２０１１年６月０９日 ８０キロ。Mt富士ヒルクライムに向けて最後の練習。本日もサドルポジションが決まり切らないParisで。大体のポジションは出て来たが、最後の微調整。 昨日乗った感じでは、シートピラーの下げ過ぎにより前膝に痛みが出て来てしま…

練習■ ２０１１年６月０８日 ９０キロ。○朝練 L1 リカバリー 100W L2 エンデュランス 150〜200W L3 テンポ 220〜250W L4 ラクタートスレッショルド 270W L5 VO2Max 280〜300W L6 アネロビックキャパシティ 400〜600W L7 スプリント 800W〜 アップ・L1 15分 1…

練習■ ２０１１年６月０７日 １００キロ。○朝練 L1 リカバリー 100W L2 エンデュランス 150〜200W L3 テンポ 220〜250W L4 ラクタートスレッショルド 270W L5 VO2Max 280〜300W L6 アネロビックキャパシティ 400〜600W L7 スプリント 800W〜 高岡選手もやっ…

練習■ ２０１１年６月０６日 ５０キロ。おーし！朝練やるぞー！と目覚ましをセットし、翌朝6時起床。疲れが抜けないままトボトボとリビングの座椅子に移動して、テレビをぽちっと付け、クーラーのスイッチも入れて・・・。記憶を無くした（汗）。と言う事で…

練習■ ２０１１年６月０５日 ６０キロ。本日もスバルラインへ。2日前にギプスが取れたばかりのだい子鈴木君をピックアップして富士ビジターセンターで10時に高橋君と合流し試走へ。本日は、ツールボトルを忘れずに外し、念には念を入れてボトルゲージまで外…

練習■ ２０１１年６月０４日 ９０キロ。8時北麓公園集合で富士スバルラインの試走。ちょっと気合いを入れて臨んだ。はたして結果は？・・・。今回の目標は70分切り。今回は、ごっちゃんとイナーメからまこっち＆みずちゃ。金子夫妻も来る予定だったけど、渋…

夜練習■ ２０１１年６月０３日 ５０キロ。翌日は富士スバルラインへ試走の予定だし、確実にタイムを出していい流れを作りたい。その為に疲労を残さない程度で調節しながら50キロ。だい子鈴木君に貸してたFELT F85が帰って来たので、本日はFELTで。 やっぱり…

ローラー■ ２０１１年６月０２日 ２０キロ。朝から雨なのでローラー練。朝練を始めようと思いつつ、眠気に負けて練習する事無いままになってローラーにセットされたTTバイクと、ローラーの負荷と回転速度から計算した、仕事量（ワット）表を活用する。 自然…

床屋■ ２０１１年６月０１日 ０キロ。午後から雨の予報だけど自転車で出社。昼に一度自宅へ帰る際に、ポツポツと降り始め、午後の出社はどうしようか？と悩むけど、着替えるのも面倒だし、背中にレインウエアを突っ込んで、レインシューズカバーを装備して行…

練習■ ２０１１年５月３１日 ４０キロ。途中で雨が降って来てしまったので40キロでお終い。本日は、同僚が千切れにくいように一定ペースでジワジワって感じで行く。それでも急坂区間では千切れてしまうので頂上で待ちながら。待ってる間頂上での1枚。写真だ…