筋トレ

練習

■　２０１１年６月２９日　１０キロ。

会社を有給休暇で休み、日中は久しぶりの家族サービス。

忍野八海へ。
実は僕も初めての忍野八海。
池で泳いでるニジマスの大きさにビックリ・・・。

昼ご飯は西湖に移動してテラスでピザトースト。

あまり期待はしていなかったけど、コーヒー共に美味しかった。

筋トレ

19時から小瀬スポーツ公園フィットネスセンターで筋トレ。

レース前なので軽く。

15分ほどストレッチの後、ウォーミングアップの為にサイクルトレーナーを使って150Wで10キロ（100rpm以上）。

筋トレの負荷を普段より半分位に落として、下半身は50回1分インターバルを6セット。

上半身は、軽い付加でジワジワ引いて押してを10回繰り返し10秒インターバルで10セット。

背筋・腹筋は10回1セットを10秒インターバルで10セット。

普段よりとても混んでいてマシンの使用待ちが多かった。

筋トレ終が終わり、ストレッチをしようと、ストレッチマットへ行くと、スペースが無いので身体測定をして帰宅。

体脂肪率が減って来た。

　ブログランキング！ぽっちと応援宜しくお願いします！