夜練習（L2）■ ２０１２年１月３０日 ５０キロ。同僚と夜練習。出力は170w位を目指して走り、ケイデンスはなるべく90rpmをキープする事を心がけてスタート。所々に有るキツ目の登り坂ポイントは250w位でリズムを重視してクリアする感じ。 Time 距離 Av速度 A…

チーム練習■ ２０１２年１月２９日 １０２キロ。9時スプリングウインド集合でチーム練習。新しくチームに加入した笛吹高校の雨宮君と、工業高校の雨宮君が居てダブル雨宮。大学生は学連レースに出場の為欠席で、タクちゃんはお店のビギナーツーリングへ。工…

OFF■ ２０１２年１月２８日 ０キロ。チーム練習へ行くためにベッドから起きようかな？と思っていたら、ドーンとしたから突き上げるような揺れを感じて飛び起きる。その直後に、アイフォーンの地震警報が激しく鳴り続けて、立て続けに2回大きな底から突き上げ…

OFF■ ２０１２年１月２７日 ０キロ。風邪が良くなったかな？と思った頃に練習をして、また風邪が悪化するを繰り返し新年から引き続けている風邪を少しでも良くする為に完全休養。仕事から帰宅してからTTバイクのポジションを少し変更し、風呂に入って早めに…

朝練習■ ２０１２年１月２６日 ４０キロ。咳で目覚める・・・。5時に鳴る目覚ましを止め、10分位布団の中でグダグダ。朝食を食べて、着替えて朝練へ出発。昨日の反省を生かし、ホッカイロをセット。腰に貼ったホッカイロはほとんど効果が無かったので、脚に…

夜練習■ ２０１２年１月２５日 ５０キロ。同僚とスタート。朝練で試したように夜練でも初めて手袋の中にほっかいろをセットしてみる。目標はテンポ。ギリギリでエンデュランスにならないくらいの210w位を目指してスタート。アップ区間は、エンデュランスペー…

朝練習■ ２０１２年１月２５日 ４０キロ。5時起きもすっかり慣れて自然と目が覚める。朝食を食べて、いつものように準備して昨日買ったほっかいろをシューズの中、手袋の中にセットして、腰にも2枚貼って出発。集合場所に着くと、だい子鈴木君が待っていたの…

パワーメーターを導入してそろそろ1ヶ月が経とうとしています。実際にパワーメーターと言う道具を使って見ることでパワーメータについて色々と知る事ができました。僕はパワーメーターを使う以前に持っていたパワーメーターに対するイメージや考えは間違って…

OFF■ ２０１２年１月２４日 ０キロ。風邪が一向に良くならないのでOFF。昨晩の雨で路面もウエットだし、自転車は綺麗に整備したばかりだし。なんとか水曜日の朝練までには体調をととのえておきたい。会社帰りに、ホッカイロを買いに近くのドラッグストアへ行…

練習■ ２０１２年１月２３日 ３０キロ。前日の疲労は想像以上に有った。そりゃぁ僕の脚質からしたら、苦手分野ばかりの種目だし・・・。普段の練習では、ほとんど走る事のの無い領域の負荷。そういう練習ができるからこそトラック練習は必要だと感じるんだけ…

レース■ ２０１２年１月２２日 ６２キロ。昨年1年間境川自転車競技場を使った練習会を10回開催してきた。昨年末あたりからこの辺りで一度イベントを開催して見ないか？という提案から今回、境川チャレンジバンクフェスと言うトラック競技イベントが開催され…

OFF■ ２０１２年１月２１日 ０キロ ＮＰ０ｗ・０ｗ（０ｗ/ｋｇ）。昨夜降った雨は雪にはならなかった見たい。外は、ウエットコンディションでポツポツと小雨が降っている。僕は7時に起きて、8時過ぎに家を出て歯医者へ。予約なしの人気医院なので、早めに行…

OFF■ ２０１２年１月２０日 ０キロ ＮＰ０ｗ・０ｗ（０ｗ/ｋｇ）。事前の天気予報の通り朝から雪。と言っても積もるほどではなさそう。出社してほどなく天気は雨に変わり、午後前には雨もやんでしまった。雪はすっかり溶けてしまい、幹線道路の路面はすでに…

朝練習■ ２０１２年１月１９日 ４０キロ ＮＰ２３９ｗ・２０６ｗ（３．４３ｗ/ｋｇ）。しっかり起きる事が出来たので、いつものようにフルグラで朝食。昨日よりも暖かい予報だったけど、起きた感じでは昨日よりも寒い気がする。足先カイロを初めて使って朝練…

夜練習■ ２０１２年１月１８日 ５０キロ ＮＰ１７５ｗ・１５４ｗ（２．５６ｗ/ｋｇ）。同僚と出発。翌日に朝練を控えているから軽めにエンデュランス走をする事にして、普段は150w以下で走るアップ区間もエンデュランスペース。夜練コースは田舎の農道だから…

朝練習■ ２０１２年１月１８日 ４０キロ ＮＰ２４５ｗ・２１１ｗ（３．５１ｗ/ｋｇ）。少しだけ寝坊。朝ごはんを食べる時間が無くなってしまったので、お菓子をボリボリ食べながら着替えて準備。今回は、Time・VXRSにバトンホイールとディスクホイールをセッ…

回復走■ ２０１２年１月１７日 １２キロ ＮＰ１２１ｗ・１１５ｗ（１．９１ｗ/ｋｇ）。仕事帰りで本日もインナーと防寒具探し。あちこち行くけど、やっぱりあまり良いものが無い。とりあえず、インナータイツが古くなって穴が空いたり、膝の部分が伸びちゃっ…

OFF■ ２０１２年１月１６日 ０キロ ＮＰ０ｗ・０ｗ（０ｗ/ｋｇ）。疲労がたまっているので、この辺りで一度リセットするために休み。回復走も無し。今週末に完璧な状態で走れる体調を作る。これから始まるレースシーズンに向けても一度リハーサルみたいな感…

練習■ ２０１２年１月１５日 １２５キロ ＮＰ１９９ｗ・１６０ｗ（２．６６ｗ/ｋｇ）。9時にスプリングウインド230集合でチーム練習。オッペイ君・タクちゃん・だい子鈴木君・吉原君と最近はすっかりフォルジークの一員となった感のあるコバテツで出発。天気…

練習■ ２０１２年１月１４日 ４６キロ ＮＰ２１３ｗ・１６３ｗ（２．７ｗ/ｋｇ）。チーム練習が無いのでFTP計測をしようと思い立ち、だい子鈴木君を誘って鳥坂峠へ。 時間 FTP比 アップ 20分 〉65% 高回転ペダリング 5分 - 全力走 5分 最大限 回復走 10分 〉…

練習■ ２０１２年１月１３日 ４０分 ＮＰ１１５ｗ・１１４ｗ（１．９ｗ/ｋｇ）。会社帰りにスプリングウインド２３０へ寄り、雨でも制動力が弱くならないカーボンブレーキシューと評判のシマノの新型カーボンブレーキシューを購入。帰宅して早速Time・VXRSに…

夜練習■ ２０１２年１月１２日 ５０キロ ＮＰ１６０ｗ・１３６ｗ（２．２６ｗ/ｋｇ）。同僚と夜練習。Edge800のスイッチを入れたら、設定がリセットされてしまった・・・。変な所押しちゃったのかな。とりあえず急いで、ワットだけ確認できるようにしてスタ…

朝練習■ ２０１２年１月１２日 ４０キロ ＮＰ２３０ｗ・２０４ｗ（３．４ｗ/ｋｇ）。寒い・・・。家の玄関を出た瞬間、昨日との違いを感じる。普段は着ないが本日はたまらずウインドベストを装備していく・・・。重めのギアをダンシングでゆっくり踏みながら…

夜練習■ ２０１２年１月１１日 ５０キロ ＮＰ１６０ｗ・１３６ｗ（２．２６ｗ/ｋｇ）。同僚と夜練習。次の日も朝練があるから「回復走で行く」と告げてスタート。150wを上回らない程度のペースを維持していくけど、登り区間はすぐに200wを超えちゃうから登り…

朝練習■ ２０１２年１月１１日 ４０キロ ＮＰ２３１ｗ・２１３ｗ（３．５５ｗ/ｋｇ）。早めに布団に入ったものの、なかなか寝付けず。やっと寝れたと思っても眠りが浅くてチョコチョコ起きてしまう。そんな感じであっという間に5時のアラームで起床。より質…

練習■ ２０１２年１月１０日 ５０キロ ＮＰ２０２ｗ・１６１ｗ（２．６８ｗ/ｋｇ）。同僚と夜練習へ。最近にしては暖かいので、スタートしてすぐにウインドブレーカーを脱いで「180w位で行く」と告げスタート。大体200wを超えない位を意識して、ケイデンスも…

OFF■ ２０１２年１月９日 ０キロ ＮＰ０ｗ・０ｗ（０ｗ/ｋｇ）。6時に目が覚めるが、完全に無理・・・。そのまま2時までダウンして、昼食を取り風呂を沸かして体を温めてまた寝る。夕方少し気分が良くなったのでトボトボと起きて、暗くなり始めた頃ユメの散…

OFF■ ２０１２年１月８日 ０キロ ＮＰ０ｗ・０ｗ（０ｗ/ｋｇ）。スプリングウインド定例走行会の日。一応目覚ましをかけて起きたけど、あまりの具合悪さにキャンセル。11時まで寝て、お腹が空いたので近くの山作へ行き昼食。体力をつけなくては！と思って今…

練習■ ２０１２年１月７日 ９３キロ ＮＰ１８７ｗ・１５０ｗ（２．５ｗ/ｋｇ）。9時スプリングウインド集合でチーム練習。翌日に学連レースがあるという事で、オッペイ君・だい子鈴木君・コバテツの学連参加組に混じってゆっくりペースで行く予定。140号で白…

練習■ ２０１２年１月６日 ５０キロ ＮＰ１７１ｗ・１６５ｗ（２．７５ｗ/ｋｇ）。同僚と夜練習。パワーメーター導入後初めての夜練習なので、とりあえずエンデュランス（LSD）ペースでいく。以前は、スピードメーターのスピードと心拍を基準にLSDをしていた…