練習■ ２００９年１０月３０日 ７０キロ／２時間４０分。最近としては比較的温かい中いつも通りの夜練習。 富士チャレ以降の練習テーマは、力まず抜き過ぎず。それでもアベレージ速度は去年よりは比べ物にならないくらい上がっている。楽に速く走れる。しか…

練習■ ２００９年１０月２９日 ４０キロ／１時間２６分。同僚といつものように夜練習。 しかし同僚と別れてからいつものコースをショートカットして早めに練習を切り上げ帰宅。 急いでシャワーを浴びて、出かける準備。昨日から公開のマイケルジャクソン映画…

練習■ ２００９年１０月２８日 ７０キロ／２時間３２分。冬用グローブとシューズカバーのデビュー。今年は去年より寒さが１ヶ月早く、冬用グローブの出番も１ヶ月早い感じ。まだ登りでは汗が出て暑く感じますが、下りは丁度良く快適に走行ができたので、気持…

練習■ ２００９年１０月２７日 ７０キロ／２時間３７分。ここのところグッと寒くなってきました。自宅ではコタツの登場です。久しぶりの夜練コース。と言っても前回走ったのが木曜日だから中３日。それでも毎日走っているコースを３日走らないと久しぶりだと…

休脚■ ２００９年１０月２６日 ０キロ／０時間００分。一日雨なので丁度いいと思い疲れた脚をしっかり休める。 仕事帰りにスプリングウインド２３０さんへ行きレースの報告。すると以前少しだけ１４０号で練習をご一緒し、その後日ブログにも書き込みを頂い…

レース■ ２００９年１０月２４日 ２１０キロ／？時間？？分。富士スピードウエイ４６周。（アップ１周・レース４４周・クールダウン１周） 朝４時、オッペイ君にピックアップしてもらって富士スピードウエイへ。オートバイレーサー時代に何往復しただろう？…

レース■ 富士チャレンジ２００キロ ２００Ｋｍソロクラス／４時間５０分／１３位。２６周目にトップ集団に合流した周回遅れ選手の中切れに対応が遅れ千切れた後は、第２集団で最後まで。友人のまこっちは２位。レポートは、また後日。 ブログランキング！ぽ…

流し■ ２００９年１０月２２日 ４０Ｋｍ／１時間３３分。練習コースをゆっくり走って最終調整。前を同僚が引いてくれたおかげで良い感じに走れました。 距離を走ると疲れが芯に残ってしまうので、ショートカットして４０キロ。じっくりじっくり下ハンを持っ…

流し■ ２００９年１０月２１日 ４０Ｋｍ／１時間５０分。前日に引き続き休脚予定だったけど、動かして回復するため平地を流す。心拍は９０〜１１０位でゆっくりゆっくり。軽い坂はダンシングを使って体重を乗せリズムよく脚を使わない感じで走る。 １５分ほ…

休脚■ ２００９年１０月２０日 ０Ｋｍ／０時間００分。レースに備えて休脚。通勤もせず完全に乗らない日。仕事終わりで久しぶりにフロムＭへ行ってみる。偶然にもａｏｎさんも居て富士チャレ２００キロの事やホイール＆チューブレスの事を話し、店に飾ってあ…

練習（ＬＳＤ）■ ２００９年１０月１９日 ５０Ｋｍ／１時間５０分。珍しく３名での夜練習。会社が終わるころ今ちゃんから電話があり、夜練習に参加したいと言う事なので、会社近くに集合し出発。週末の疲れが抜けて居ないので少し抑え気味で走る。気持ち追い…

練習（ＬＳＤ）■ ２００９年１０月１８日 １６０Ｋｍ／５時間５５分。前日出し切った感が強い本日。 見事に寝坊。６時４５分起床・・・。７時の集合時間に間に合わないので、急いで支度をしてメンバーに電話するも誰にも連絡がつかない。７時に自宅を出発し…

練習■ ２００９年１０月１７日 １４５Ｋｍ／４時間５９分。フォルジーク練。 今回の参加メンバーは５名。なべっち・たくちゃん・オッペイ君・なかたに君・ごっちゃん。タクちゃんが乗ってきたドグマ・・・。厳密にはタクちゃんのバイクではないのだけど、時…

練習■ ２００９年１０月１６日 ７０Ｋｍ／２時間３９分。水曜日・木曜日と続けて負荷をかけて走ったので回復走チックに抜いて走る。土曜日はチーム練習の予定があるので、完全に回復するのは不可能としても疲れを翌日に持ち越さないように気をつけて塩山駅を…

練習■ ２００９年１０月１５日 ７０Ｋｍ／２時間２１分。前日に負荷をかけたので少し落とし気味で。と言う気持ちで走り始めたけど、前日雨のせいで距離が伸ばせなかった事もあり脚は回復しているようなので同僚がちぎれない程度にジワジワと上げていく。塩山…

練習（流し）■ ２００９年１０月１４日 ４０Ｋｍ／１時間１７分。天気予報では１８時以降雨の予報。出発時には問題なさそう。前日・前々日としっかり回復に努めたので、できるだけ追い込む日とする。３キロアップしたのち、一宮御坂インターから勝沼へ抜ける…

練習（流し）■ ２００９年１０月１３日 ７０Ｋｍ／２時間４７分。脚に痛みや疲労感は無いものの力を入れると乳酸がすぐ貯まるし心拍が上がらないので、こう言う時は大人しく回復を促す程度に流す。途中の坂で心拍を１６０まで上げてみるも、到底持続できる状…

練習（流し）■ ２００９年１０月１２日 １００Ｋｍ／４時間３８分。前日の疲れに疲れを上乗せしない程度で流し。いちおチーム員に７時スプリングウインド２３０集合と連絡を入れて居たのでスプリングウインド２３０へ行くも、誰も来ず・・・。一人で出発。乗…

練習■ ２００９年１０月１１日 ２００Ｋｍ／７時間０１分。チームスプラッシュ松本さんより恒例の１００キロタイムアタック記録会にお誘い頂いたので、フォルジークメンバー３名で参加させていただく。 フォルジークからは、なべっち・オッペイ君・ごっちゃ…

練習■ ２００９年１０月１０日 １００Ｋｍ／４時間１６分。１１日は、チームスプラッシュの１００キロＴＴ記録会へ参加を予定しているため流し。ブログで練習参加募集をしたところ、２名の参加希望を頂きました。しかし１名の方は急遽用事が出来てしまったと…

練習■ ２００９年１０月０９日 ７０Ｋｍ／２時間３５分。 前日の反省を踏まえ長袖＆長タイツで出発。 登り区間の要所で単発的にもがきを入れる。 同僚は千切れてしまうけどマイペースで登り、僕がレストしている間に追い付く感じ。１４０号を下り始めてから…

練習■ ２００９年１０月０８日 ４０Ｋｍ／１時間２７分。朝は台風の影響で風が非常に強かったのでコペンで出社。午後からは風が気になるけど天気も良くなって回復傾向なので、自転車で出社。夜は、朝の強風の中気合いで自転車通勤した同僚と夜練習。昼間は台…

サボリ■ ２００９年１０月０７日 ０時間００分。完全なるサボリ。 時間がなかった訳でもなく、気分が乗らなかった訳でもなく、疲れている訳でもなく、ただ雨が降ってて、ＰＣの前に座ってテレビを見ながら時間を無駄にしたノミ・・・。でも、最近体のリズム…

練習（ローラー）■ ２００９年１０月０６日 ０時間２６分。連日の雨のため夜練習ができず、ローラーでインターバルトレーニング。ポラールＲＳ８００ＣＸにインターバルトレーニングプログラムを作ってウォームアップ１０分ののち、インターバル２分／レスト…

通勤のみ（流し）■ ２００９年１０月０５日 ０キロ／０時間００分。出勤時は雨が降っていなかったので自転車で出社。 お昼前から少しずつ雨が降り出し路面はウエット。 アルテグラＷＨ−６７００のタイヤをエクステンザＲＲ２からユッチンソンチューブレスの…

練習（ＬＳＤ）■ ２００９年１０月０４日 １７０キロ／６時間１４分。７時集合でチーム練習。今回の参加メンバーは３名。初参加の後藤君とオッペイ君。ほかのメンバーはグランフォンド八ヶ岳への参加や自主練（してるはず・・・）。集合場所に到着すると後藤…

練習（ヒルクライム）■ ２００９年１０月０３日 ６０キロ／２時間１９分。朝起きると雨は降っていないものの、路面が濡れて霧が出ているので、チーム練習中止の連絡を入れ、スポーツランドやまなしへ用事を済ませに行く事にして準備していると、オッペイ君か…

練習（ＬＳＤ）■ ２００９年１０月０２日 ５０キロ／１時間４７分。雨の合間に屋外を走る。１時間ほど走ったら雨が降り始め、びしょ濡れに・・・。前日は長したけど長時間の練習で疲労が溜まってきたので無理せずＬＳＤをする。６５〜７５％の範囲内で、なる…

練習（ロングな流し）■ ２００９年１０月０１日 １３０キロ／４時間５７分。前日負荷をかけた（つもり）なので、いちお決めた通りに翌日は流す。心拍は基本１２０ｂｐｍを上回らない位で、登り区間は１３０ｂｐｍを上回らないように。１時間ローラーをした位…

練習（固定ローラー）■ ２００９年０９月３０日 １時間００分。朝から１日雨なので固定ローラーでトレーニング。今週は負荷をかける日と回復する日にメリハリを付けると決めたので前日流しで回復しておいた事もあり、大嫌いなローラーで１時間だけ負荷をかけ…