練習（流し）
■ ２００９年１０月１３日 ７０Ｋｍ／２時間４７分。
脚に痛みや疲労感は無いものの力を入れると乳酸がすぐ貯まるし心拍が上がらないので、こう言う時は大人しく回復を促す程度に流す。
途中の坂で心拍を１６０まで上げてみるも、到底持続できる状態では無いのですぐに落とす。
７０キロを２時間４７分かけてゆっくり走ったのは久しぶり。もうＡｖ２５Ｋｍ位で走ると肌寒い。
自宅に着いたら手が悴んで居て、お風呂で温めると痛い。もうそんな時期かぁ・・・。
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