練習(流し)■ 2009年10月13日 70Km/2時間47分。脚に痛みや疲労感は無いものの力を入れると乳酸がすぐ貯まるし心拍が上がらないので、こう言う時は大人しく回復を促す程度に流す。途中の坂で心拍を160まで上げてみるも、到底持続できる状…
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