練習■ ２０１１年８月３０日 ７０キロ。本日はソリア練の日。同僚は用事が有ると言って帰ってしまったので1人で夜練コースへ。夜練コースでも上り坂のポイントでソリアかメディオをしようと思ってスタートしたのだけど、激しい向かい風の為、正確なタイムと…

練習■ ２０１１年８月２９日 ５５キロ。昨日休みを入れたし、月曜日は流しの予定だけどメディオ練をする事にして出発。しかし、アップの時点で脚が思うように回らない上に膝が痛む・・・。メディオはキツイかな？。やってやれない事は無いだろうけど、火曜日…

OFF■ ２０１１年８月２８日 ０キロ。5時半起床。外を確認すると、雨・・・。ツイッターを確認。チーム員は誰もつぶやいてない。とりあえず朝飯を食べて、練習に行ける準備をして6時に再度ツイッターを確認。変化なし・・・。とりあえず路面を見るけどビチャ…

練習■ ２０１１年８月２７日 ８０キロ。前日に、「とよとみ道の駅8時集合で回復走」とツイート。白川さんとリエちゃんが参戦表明をしてくれたけど、明け方に雨が降ったみたいで路面がウエット・・・。まぁ幹線道路に出たら乾いているはずと7時25分に自宅を出…

ローラー練■ ２０１１年８月２６日 ５０キロ。雨ふらないでーと言う願いもむなしく、16時頃から雨が降り始め、帰宅する18時にはゲリラ豪雨・・・。自転車で走ってて、溺れるかと思う・・・それ位凄い雨。雨でも山に走りに行っちゃおうか？と思ったけど、そん…

ローラー練■ ２０１１年８月２５日 ２５キロ。朝から降っていた雨は昼過ぎまで降り続け、夕方頃上がった。路面がドライになったので、帰宅してから夜練習に行こうと思っていたが、帰宅する頃に雨が降り始めたのでシブシブローラー練。部屋のクーラーを最大に…

OFF■ ２０１１年８月２４日 ０キロ。毎週水曜日は筋トレの日。仕事終わりで小瀬フィットネスセンターに行くも、地元J1サッカーチームのヴァンフォーレ甲府と鹿島アントラーズのホームゲームの為小瀬へ入れず・・・。フィットネスセンターの利用料金310円に対…

練習■ ２０１１年８月２３日 ７５キロ。大きな変更は無いけど、BBセンター→サドルを730mmに変えてみた。インテグラルシートポストが少し短くし過ぎた感じになってダサいな・・・。ついでに、ハンドルも5mmスペーサーをステムの下に入れてアップ。乗った感じ…

OFF■ ２０１１年８月２２日 ０キロ。不本意ながら、2日連日で練習ナシ。朝起きると、路面がウエットだったので車で出社。その後雨は降らなかったけど、予報は夕方から雨だったので、午後の出社も車で。でも結局全く降らず。とりあえず、自転車の練習をしない…

OFF■ ２０１１年８月２１日 ０キロ。スプリングウインドの定例走行会に参加の予定だったが、6時に起きて外を見ると雨が降っていたので2度寝。昼前までグダグダして、外をチラチラ確認するけど、雨が上がっても路面が乾くには至らず。買い物に行ったり色々し…

練習■ ２０１１年８月２０日 ３０キロ。6時に起きて外を見ると、雨は降っていないけど路面はウエット。乾くまで少し寝よう・・・と思い2度寝、8時に再び起きてみると、ザーザー降りの雨・・・。ダメだこりゃ・・・って事で3度寝。次に起きたらもうお昼を過ぎ…

OFF■ ２０１１年８月１９日 ０キロ。一日雨が降る予報なのでサクッと休む事にする。週末も雨で走れそうにないけど、昨日の練習の疲労も感じるし。こう言う時は焦らずしっかり回復した方が良いのかも？って思うし。それ以前に、「乗りたい」って思わないから…

練習■ ２０１１年８月１８日 ７５キロ。本当は、朝早く起きて鳥坂峠でソリア練と思っていたけど、5時半の目覚ましで起きて、目覚ましを止め躊躇せずに寝た・・・。朝は弱くてダメだなぁ。 お盆休み中は、高橋君から色々と練習の方法を教えてもらう事ができた…

OFF■ ２０１１年８月１７日 ０キロ。なんとなくだけど、1週間に1日位は休みの日を入れた方が良いのかなぁ？なんて思ったりして、お盆休みで立て続けに乗ったし疲労で口内炎もできたし、体にはなんだか分からない痒い湿疹が出てるし・・・。って事で完全休養…

練習■ ２０１１年８月１６日 １１０キロ。前日にだい子鈴木君経由で甲府工業高校の先生にお願いしてもらい、山梨の高校生＆大学生の西湖合宿へ僕と高橋君とGTCの長田さんの3名で混ぜてもらう。朝7時に高橋君にピックアップしてもらって西湖へ行く予定が、車…

練習■ ２０１１年８月１５日 １１０キロ。本日は回復走。前日にツイッターで一緒に回復走行ってくれる人を募集。八ヶ岳ツーリングの時にお店で久しぶりに会ったリエちゃんが行ってくれると言うので、9時にスプリングウインドに集合して軽い感じで出発。目的…

練習■ ２０１１年８月１４日 １６０キロ。7時スプリングウインド集合でチーム練習だったけど、フォルジークメンバーは、だい子鈴木君と僕だけ。東京から山梨に来ている高橋君が参加してくれたので3名で出発。穴山周回コースまで最短路で行き、8キロの周回コ…

練習■ ２０１１年８月１３日 ２１４キロ。本日は白川さん主催の八ヶ岳ツーリング。6時半スプリングウインドに行き、だい子鈴木君とナルシマ高橋君の2名と合流し開国橋近くのセブンイレブンへ。7時に開国橋のセブンイレブンに到着すると、数名の参加者が集ま…

練習■ ２０１１年８月１２日 ３８キロ。1人だし、翌日は200キロオーバーのツーリングになりそうだし、回復走をして置く事にする。とりあえず、スプリングウインド２３０へ行ってお茶をごちそうしてもらい、少し話をしてから出発。農道をぐるっと回るルートを…

練習■ ２０１１年８月１１日 ５５キロ。相変わらず特に変更点は無いけど。練習前に写真を撮るのが日課になってしまったようだ。 アップ 9分26秒 110bpm まぁ相変わらず脚の調子が良くないので、アップもじっくりゆっくり、自然と・・・。 御坂バイパス 5分50…

筋トレ■ ２０１１年８月１０日 ０キロ。水曜日は、小瀬フィットネスセンターで筋トレ。雨宮君も少し遅れて参加。先週同様に上半身をメインで、脚は相変わらず筋肉がコリコリなのでサイクルトレーナーを100Wで15分ほど回しただけ。 トレーニング 負荷 回数 イ…

OFF■ ２０１１年８月０９日 ２０キロ。4時頃から激しい雷と雨。丁度18時頃に雨は止んだけど、山の方はまだ降ってる可能性が有るし、雷が怖いし・・・。と言う事で帰宅。帰宅後、濡れた路面で汚れた自転車を洗車して、ついでに雨で濡れたマンションの廊下をデ…

OFF■ ２０１１年８月０８日 ０キロ。本当は、茂木へ行って練習の予定だったけど、仲間内が誰も行かないのでキャンセル。募集要項に、「走行車両問わず」と書いてあったけど、よくよく聞いたらTTバイクじゃ走れないって言うし。コペンには1台しか積めないから…

練習■ ２０１１年８月０７日 １３５キロ。イナーメのまこっちに誘われて房総でチームTT練習。急いでFELT・DAを用意して千葉県房総へ向け朝3時半に出発し6時ごろ到着。準備をして7時スタート。今回の参加者は、イナーメからまこっち・橋本さん。FLRから増田さ…

練習■ ２０１１年８月０６日 １３０キロ。7時スタートでチーム練習。僕と雨宮君。そして白川さんの3名で三珠周回練。 自宅→三珠 UP1 25分12秒 13キロ。 心拍130程度に抑えて。 三珠周回1周目 UP2 31分19秒 17キロ Av32.5Km 140bpm 先頭固定で坦々と。 三珠周…

OFF■ ２０１１年８月０５日 ０キロ。雨予報だったのでOFF。結局雨は降らず、一日晴れだったけど・・・。でも色々やりたい事があったし。ハムストリングスの奥がコリコリだし。 コリマのカーボンホイール用ブレーキシューを買って、ハタタテハゼとシライトイ…

練習■ ２０１１年８月０４日 ３０キロ。夜練習。天気が怪しいけど出発。御坂バイパスを登った所で、雨がポツポツ肌に当たるようになって来て、農道を5キロほど進んだ所で、霧雨に・・・。「まぁこれ位なら・・・」と思って進むと中央道のガード下辺りで本降…

筋トレ■ ２０１１年８月０３日 ０キロ。水曜日は、小瀬フィットネスセンターで筋トレ。FELT・F85が現在乗れる状態では無いので自転車通勤も自転車練習もナシ。昨日頑張ったし良いかな。筋トレも、脚に疲労と筋肉痛を感じるので、上半身のトレーニングだけ。…

練習■ ２０１１年８月０２日 ７０キロ。17時頃から雨が降り始め、すぐに雨は上がったものの路面はウエット。天気も怪しいなぁ。 でも走れない状況で無い限り練習へ行こう。途中で雨脚が強くなったらショートカットして帰れば良いし・・・。本日の仕様。特に…

練習■ ２０１１年８月０１日 ５５キロ。サドルをスクラッチ→ナゴに変更。結果から言うと、まったく違和感なし。土曜日に練習後の洗車時に突然思い立って取り付けたナゴナックサドル。そんな事スッカリ忘れて月曜日の朝に出勤し、会社に駐車して置いた自分の…