ローラー練（2日目）

ローラー練

■　２０１１年８月２６日　５０キロ。

雨ふらないでーと言う願いもむなしく、16時頃から雨が降り始め、帰宅する18時にはゲリラ豪雨・・・。

自転車で走ってて、溺れるかと思う・・・それ位凄い雨。

雨でも山に走りに行っちゃおうか？と思ったけど、そんな状況なので、素直に帰宅してローラー練へ。軽くシャワーを浴びて、ローラー用のレーパンを装備してレッツトレーニング！。

と・・・。扇風機をセットしわすれた。とかドリンク忘れた・・・。とかチョコチョコ色々思い出しながらアップ。会社から自宅まで10分位走って来たので、アップも10分だけ。

• 10分メディオ　5分レスト×5本。

	平均心拍	最大心拍	Avケイデンス	平均ワット
1本目	160bpm	170bpm	87rpm	230W
2本目	157bpm	168bpm	85rpm	221W
3本目	157bpm	165bpm	86rpm	208W
4本目	155bpm	166bpm	82rpm	202W
5本目	153bpm	165bpm	74rpm	197W

5本気合いでやり切った・・・。

右肩下がりに垂れてるけど、これが正解？。

昨日3本の10分メディオをやったぜ！と誇らしげにツイートしたら、Forzi:kのエースオッペイ君から「メディオは5本やらないとダメっす」と喝が入ったので、気合いを入れてみた。

けど、もうできるか分からない(爆)。

キツ過ぎる・・・。

でも、そうやってアドバイスしてもらえるのは有りがたい事。最初から諦めるのは誰にでもできるから、とりあえず1回は実戦して置く。どれくらい辛いのか？も分かって置けば、調子のいい時にまたやろうって気になるかもしれないし・・・。

最後の1本は、変な声を出しながら必死にダンシングしてた時間が長かった・・・。

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