練習■ ２００９年１２月３０日 １３０キロ／５時間３０分。８時スプリングウインド２３０集合でチーム練習。今回は県外からイナーメのまこっち・みずちゃとエルドラードの角田君が参戦してくれました。 そしてフォルジークメンバーは、なべっち・タクちゃん…

練習■ ２００９年１２月２９日 １０５キロ／４時間１５分。９時スプリングウインド２３０集合で軽めの練習。集まったのは、タクちゃんとごっちゃんの３名。お店でコーヒーを１杯頂いて３人で練習スタート。スプリングウインド２３０から１４０号へ出て５２号…

ＯＦＦ■ ２００９年１２月２８日 ０キロ／０時間００分。２００９年仕事収め。朝から会社の大掃除をして、午後には会社の同僚たちと恒例の納会。練習は無し。 ブログランキング！ぽっちと応援宜しくお願いします！

練習■ ２００９年１２月２７日 １５５キロ／５時間４５分。８時スプリングウインド２３０集合でチーム練習。 久しぶりに５人集まった。タクちゃん・オッペイ君・鈴木さん・ごっちゃん。光王子君も来れれば良いのだけど、サービス業だからしょうがないなぁ・…

練習■ ２００９年１２月２６日 １００キロ／３時間４５分。週末はフォルジークのチーム練習。しかし朝起きてみると外は雨。明け方から天気が回復する予報なので集合時間を８時から９時に変更しチームメンバーに一斉送信。そして９時にスプリングウインド２３…

練習■ ２００９年１２月２５日 ５０キロ／１時間５４分。今年最後の夜練習。同僚との夜練習は今年最後。２人で始めた夜練習も１年以上続けているんだな・・・。７０キロ走るつもりで居たんだけど寒いし週末の練習の事を考えて５０キロで切り上げる事に。寒さ…

練習■ ２００９年１２月２４日 ７５キロ／４時間０１分。同僚と夜練習。その後はフォルジークメンバーと小瀬練。クリスマスイヴでも変わらない毎週のリズム。何となく体が調子よく呼吸も辛くない感じ。いつもより気持ち楽して走っても良いペースを保てている…

練習■ ２００９年１２月２３日 １００キロ／３時間４５分。祝日なのでフォルジークメンバーで練習と思っていたが、２３日は出勤と言う会社が多いらしい。と言う事で集まったのは、オッペイ君のみ。ここの所寒さも厳しくなってきたので９時集合でスプリングウ…

練習（フルーツ公園ヒルクライム）■ ２００９年１２月２２日 ５０キロ／２時間０５分。寒い。回数を重ねるたびに条件は悪くなっていくが、調子と体重でどのような変化が出るのか？のデーターを取る。毎週火曜日は、山梨市１４０号の途中にある日本新３大夜景…

練習■ ２００９年１２月２１日 ５０キロ／１時間５０分。ここのところ数日続いている寒さは非常に厳しい。指やつま先だけでなく、顔や頭や間接なども痛い。良いウエアがほしくなるが、少し辛抱すれば寒さも和らぐと思うとなかなか手が出ない。冬物は総じて高…

練習■ ２００９年１２月２０日 ３５キロ／１時間３０分。前日の忘年会で暴飲暴食をしたためダウン。朝が起きられなかったのでチーム練習は欠席。 結局みんなダウンしていたらしく、朝集まったのはごっちゃんだけだったらしい。１１時頃起きだしてテレビを見…

練習■ ２００９年１２月１９日 ９５キロ／３時間５０分。週末のリーム練習。今回のメンバーは、タクちゃん・ごっちゃん・吉田さんで４名。非常に寒い。年一番の寒さでかなり辛い。顔も痛いし指が痛い。１４０号を下り５２号を北上して韮崎周回コースへ向かう…

練習■ ２００９年１２月１８日 ７０キロ／２時間４０分。週末のチーム練習に向けて回復走。相変わらず寒い日が続いて足の指が千切れそうに痛い。そういえば去年も痛くて辛くて耐えて練習したっけ・・・。思い出すなぁ・・・。と言う事で、寒さに耐えて７０キ…

練習■ ２００９年１２月１７日 ７０キロ／２時間４０分。前日に引き続き非常に寒い。でも調子は少し良い感じ。同僚と走りながら途中でもがいてみたりする。最近は特に深く考えず走るだけ。練習と言うかノルマの消化と言うか・・・。今月はやっと１０００キロ…

練習■ ２００９年１２月１６日 ７０キロ／２時間４７分。久しぶりに７０キロコースへ。凄く疲れてて凄く筋肉痛だけど歯を食いしばって頑張る。 一般的にはこう言う時は休んだ方が良いはず。でも休んだら後悔するので倒れるまでは頑張ろう・・・。めちゃくち…

練習（フルーツ公園ヒルクライム）■ ２００９年１２月１５日 ５０キロ／１時間５９分。同僚と夜練習へ出発。出発してすぐ調子が悪い事がわかる。先週とは全く逆で脚に力が入らない・・・。それでも同僚と走る練習コースは、調子が悪いなりに全力で走ってみる…

練習■ ２００９年１２月１４日 ５０キロ／１時間４７分。ここ数日また寒さがグッと深まって来たので今年初のウインドブレークズボン＋ウインドブレーカー。予報でも夜の気温は５度の予報。０度の夜練習もそろそろ近いか・・・。登り区間ではやはり暑い。汗が…

走行会■ ２００９年１２月１３日 １００キロ／？時間？？分。９時にスプリングウインド２３０集合。今回の定例走行会も１８名と大人数。２〜３グループに自然と分かれて下部を目指す。 途中で数回休憩を入れ遅れた参加者と合流しながら進む。ペースはツーリ…

練習■ ２００９年１２月１２日 ５０ロ／１時間４７分。朝起きると前日の雨で路面はウエット。天気も曇り模様・・・。 でも支度して８時にスプリングウインド２３０へ。待っていたのはごっちゃん１名。するとタクちゃんとオッペイ君からメール。タクちゃんは…

ＯＦＦ■ ２００９年１２月１１日 ０キロ／０時間００分。有給休暇をとり、オッペイ君・鈴木さん・ごっちゃんとサイクルモードへ行くため幕張へ。 ８時に鈴木さんにピックアップしてもらい出発。雨が強く降って居て寒い。中央道高井戸近辺で多少渋滞にはまる…

練習■ ２００９年１２月１０日 ６０キロ／２時間１７分。週末に近くなってきて少し疲労感を感じる。 何となくダラダラ走っていたら、同僚が前に出てくれて引いてくれた。途中で同僚のペースが遅くなり始め、前に出ようかな？と思う場所が何ポイントかあった…

練習■ ２００９年１２月０９日 ６０キロ／２時間１７分。同僚と夜練習。少し回復する日。強度を落とし気味で走る。最近は少しコースを変えて細かいアップダウンが続くコースへ。 同僚と別れてからは更に強度を落とし回復走気味な負荷で軽く走る。毎日練習を…

練習■ ２００９年１２月０８日 ５５キロ／２時間０７分。同僚と夜練習へ出発。出発して１本目の坂で今日は調子がいいと感じる。心拍も上げやすく、心拍が上がっても辛いと感じない。むしろ気持ちがいい。毎週火曜日は、山梨市１４０号の途中にある日本新３大…

休み■ ２００９年１２月０７日 ０キロ／０時間００分。疲れている感がある事。仕事終わりで用事がある事。などをふまえ練習を休む決断をした。 同僚は、フルーツ公園ヒルクライムアタックへ。１０分３０秒ほどだったらしい。僕より１分４５秒ていど遅いだけ…

スプリント練習■ ２００９年１２月０６日 １４５キロ／５時間２２分。昨日に引き続きフォルジーク練。今回はフォルジークメンバーの鈴木さん、ごっちゃんに加えてａｏｎさんと新田さんの２名が参加してくださいました。朝フラフラな感じで集合場所へ。何とな…

練習■ ２００９年１２月０５日 ９５キロ／３時間４９分。恒例のフォルジーク練。ブログで参加者を募ったものの集まったのは、タクちゃんとごっちゃんの２名。オッペイ君は翌日のレースに備えて自主練。午後から雨が降ると言う予報が”本当なの？”って思うくら…

練習■ ２００９年１２月０４日 ６０キロ／２時間２５分。週末練習の為に無理せず一定の負荷をくるくる回す感じで軽く走る。同僚にも出発前に「今日は軽い感じで」と声をかけてスタート。若干向かい風だった事と非常に寒かったので辛い所もありつつ、坦々と。…

練習■ ２００９年１２月０３日 ３０キロ／１時間１４分。朝から雨が降っていたので、修理から帰って来たコペンで出社。久しぶりに乗ったコペンいいな〜。飛び石で割れたフロントガラスを修理するついでに、３年間で入ったボディやバンパーなどの傷も全部綺麗…

練習■ ２００９年１２月０２日 ６０キロ／２時間１８分。同僚と２人で夜練習。１人より２人の方が気持ち的にスイッチが入る。１人の練習がダメだとは言わないけど、２人の方が練習になると感じる。特に千切り合ったり坂で競ったりすることなく淡々と２人で走…

練習■ ２００９年１２月０１日 ６０キロ／２時間２８分。同僚はお休み。一人で練習へ出発。 基本ＬＳＤメイン。山梨市１４０号の途中にある日本新３大夜景に指定されたフルーツ公園駐車場までの２．５キロ（高低差１６５ｍ・約７％）のヒルクライムのタイム…