練習■ 2009年12月09日 60キロ/2時間17分。同僚と夜練習。少し回復する日。強度を落とし気味で走る。最近は少しコースを変えて細かいアップダウンが続くコースへ。 同僚と別れてからは更に強度を落とし回復走気味な負荷で軽く走る。毎日練習を…
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