練習■ ２０１１年１１月２９日 ５０キロ。最近は練習と言えばLSDかロングって感じ。強度を上げた練習は、週2回の朝練か、境川練習会のような事が無い限り自ら望んでやろうと思えない・思わない。これがオフって事なんだろうか。本日は1人で夜練へ。ここ最近…

LAP Time AvSpeed AvBPM AvRPM 1･2Lap 1:05 46.5km 147bpm 96rpm 3Lap 0:31 47.7km 154bpm 91rpm 4Lap 0:29 49.2km 156bpm 94rpm 5Lap 0:31 47.2km 157bpm 91rpm 6Lap 0:31 47.8km 157bpm 92rpm 7Lap 0:31 47.3km 165bpm 91rpm 8Lap 0:32 45.6km 167bpm 88rp…

OFF■ ２０１１年１１月２８日 ０キロ。夜練習の予定だったけど、会議が長引き珍しく残業になってしまったので無し。いやはや、久しぶりに仕事が忙しい。この不景気に、色々と仕事を振られるのは信頼されてるからだと思って頑張る。結局21時頃トボトボと帰宅。

練習■ ２０１１年１１月２７日 ６５キロ。最近では月1で利用できる事が定着しつつある境川自転車競技場をロードバイクで走れる走行日。基本的にはJCFに登録した選手でピスト車両以外は利用できない施設だけど、地元の自転車連盟と境川自転車競技場のご厚意で…

練習■ ２０１１年１１月２６日 １００キロ。8時にスプリングウインド230集合でチーム練習。いつもの、オッペイ君・だい子鈴木君・戸田君に加えて、仙台から帰省中のラバネロ角田君とチーム練初参加の吉原君を加えた6名でスタート。今回は初心者が居るのと、…

練習■ ２０１１年１１月２５日 ５０キロ。同僚と夜練習へ。先日の235キロ練の疲れを引きずってる感じなので、軽めのLSD。今週末は、月に1回走る事ができる境川トラック練習なので、何としてもそれまでに回復させたい。10月の会は用事があって走れなかったし…

練習■ ２０１１年１１月２４日 １８キロ。風が強く寒い。昨日の疲労を感じつつ、同僚とスタート。週末練習の為に「回復走するから置いてって良いよ」と一声かけてスタート。アップ区間を走った感覚で、「登りで回復走してもダメそうだな」と感じたので、同僚…

練習■ ２０１１年１１月２３日 ２３５キロ。久しぶりにロングへ行きたいと言うチームメイトとの意見が合ったので、この時期としてはチョット朝が早いけど7時にスプリングウインド230へ集合して集まった、だい子鈴木君・寺井君・オッペイ君と4人で出発。途中…

OFF■ ２０１１年１１月２２日 ０キロ。明日は勤労感謝の日で祝日。ロングへ行く予定だから無理せず休脚。早く家に帰って、整備して早く寝る。オッペイ君とだい子鈴木君の3人で、200キロ以上走るなら何処行く？と相談したら、「やっぱ海でしょ！」って事にな…

練習■ ２０１１年１１月２１日 ５５キロ。久しぶりに同僚と夜練習へ。10分のアップの後LSD走。心拍計は煩わしかったので付けずに踏む感覚を頼りに。同僚は調子が良さそう。登りは相当緩めて、登り切った所から下りや平地を意識的に踏むイメージ。付き位置の…

練習■ ２０１１年１１月２０日 １５０キロ。8時集合でチーム練習の予定だったけど、路面が乾かないと言う事で9時集合に変更。7時半に自宅を出る準備を済ませて居たので、あと1時間無駄にするのももったいなく感じ7時45分に家を出て、比較的早く乾くであろう…

OFF■ ２０１１年１１月１９日 ０キロ。雨が降らなければ8時集合でチーム練習。4時半頃、自然起床。すでに外はウエッティ。午前中位は走れるかな？と思っていたので残念。6時に今度は目覚ましでもう一度起きて外を確認。ヘビーウエッティ。3度寝。9時に自然起…

OFF■ ２０１１年１１月１８日 ０キロ。注文したコタツが届くので、練習ナシ＆コタツの組み立て。少し豪華なコタツを購入したため、慎重に。 ブログランキング！ぽっちと応援宜しくお願いします！

昨日は、FFWDのホイールのバランス調整をしたけど、ネットで色々調べていたら、こんなものを見つけた。ゴルフのヘッドに貼るウエイトセット。1枚が約2gで8枚1セット。これが300円弱だからウエイトとしてはかなり高級だけど、見た目も大切な自転車のホイール…

朝練習■ ２０１１年１１月１７日 ４０キロ。 Time Av速度 AvBpm AvRpm アップ 6:32 36.9km 146bpm 89rpm 1Lap 6:17 38.6km 152bpm 91rpm 2Lap 6:25 37.6km 140bpm 88rpm 3Lap 6:29 37.1km 147bpm 86rpm 4Lap 6:20 38.2km 147bpm 89rpm 5Lap 6:18 38.2km 146b…

夜練習■ ２０キロ。練習と言うほどではないけど、仕事終わりにカムイ2輪館へ行ってホイールバランスを取るためのウエイトをゲッツ！。閉店時間までバイクの事やら自転車の事で雑談をして帰宅。 火曜日にTTバイクの整備をしてて気になったホイールバランス。T…

朝練習■ ２０１１年１１月１６日 ４０キロ。 Time Av速度 AvBpm AvRpm アップ 6:23 37.8km 149bpm 92rpm 1Lap 5:59 40.4km 164bpm 93rpm 2Lap 6:07 39.5km 164bpm 91rpm 3Lap 6:18 38.2km 158bpm 87rpm 4Lap 6:08 39.2km 155bpm 88rpm 5Lap 6:06 39.4km 159b…

練習■ ２０１１年１１月１５日 ３０キロ。昨日と同じく5時に目が覚めたものの自転車には乗らず・・・。やっぱり寒い時期に着替えて外へ走りに行くと言う事が無理なのだ。諦めて来週辺りからは、ローラーへ自転車をセットしてから寝る事としよう。週末からだ…

練習■ ２０１１年１１月１４日 ５５キロ。朝目が覚めたものの、寒くて練習する気になれず・・・。結局夜練習へ。夜は比較的暖かくて途中でウインドベストを脱ぐ位。自転車を始めてから、実走行トレーニングに拘って練習を積んできたけども、年末から年越しに…

OFF■ ２０１１年１１月１３日 ０キロ。流石に飲み過ぎて朝は起きれず。昼ごろ起きて、東日本女子駅伝をテレビでみた後に家族サービス。塊泉（温泉）と言う健康ランドの高級版みたいな所へ行きたいと言うので、疲労回復も兼ねて温泉へ。温泉へ入った後に、温…

OFF■ ２０１１年１１月１２日 ０キロ。本日はチームメイト、タクちゃんの結婚式。心配された余興は、酔った勢いでなんとか？なったかな（汗）。2次会には、久しぶりな顔も居たし、豪華景品のビンゴゲームは楽しめました。 タクちゃん・みやちゃん おめでとう…

OFF■ ２０１１年１１月１１日 ０キロ。朝から雨。一日雨予報なので、諦めてOFF。朝起きて携帯を確認すると、ごっちゃんから余興の打ち合わせを20時からしたいとメールが入っていたので、急遽夜の予定を空ける。仕事が終わってから集合時間まで2時間あるので…

練習■ ２０１１年１１月１０日 ５５キロ。前日に引き続き曇りなので5℃位で比較的暖かい。 だい子鈴木君と2人でスタートして、1本目の途中で白川さんが合流。 アップでスタートボタンを押し忘れ。1本目から計測。 Time Av速度 AvBpm AvRpm 1Lap 6:25 37.4km 1…

練習■ ２０１１年１１月０９日 ５５キロ。朝練習は曇っていた事も影響してか若干暖かい。と言っても気温は4℃〜5℃・・・。5時に起きて、ツイートを見ながらストレッチして朝食。プロテインも摂取し、着替えて春日居JAへ出発。到着すると、だい子鈴木君と近藤…

練習■ ２０１１年１１月０８日 ５５キロ。日中はそこそこ暖かいものの、朝晩はグッと冷える事が多くなったここ最近は着るウエアに困る事が多い。夏物の長袖ジャージ1枚では寒いけど、長袖インナーを着るには暑いし・・・。こんな時期はウインドベストが大活…

OFF■ ２０１１年１１月０７日 ０キロ。左の大殿筋が筋肉痛。そりゃ7人で55キロのチームTTをすれば筋肉痛にもなるか・・・。と言う事で、自転車には乗らずお休み。雨でドロドロになった自転車も整備しなくちゃならないし。仕事が終わってまっすぐ帰宅し、早速…

レース■ ２０１１年１１月０６日 ８０キロ。宿からアップ兼ねて自走でレース会場に行く予定だったけど・・・。バリバリのウエットコンディション・・・。6時起床。ガッツリ寝たけど何となく寝足りない感が有る。でも気合いを入れて起きて、トボトボと自動販…

試走■ ２０１１年１１月０５日 ３０キロ。7時に甲府工業高校集合。すでにオッペイ君＆生徒たちが集まってて自転車の積み込み作業中。僕もホイールをはずしたり、ペダルを外したりして積み込んで、甲府工業高校生徒に混じり新潟へ出発。顧問の先生方が運転し…

OFF■ ２０１１年１１月０４日 ０キロ。秋葉原からゆっくりと東京駅→海浜幕張へ移動。昼頃に海浜幕張へ到着したので、喫茶店でゆっくりしたりしながら会場入り。2時頃にオッペイ君・コバテツ・吉原君の3人と合流し、開場少し前にまこっちとみずちゃとも合流。…

OFF■ ２０１１年１１月０３日 ０キロ。4日に幕張メッセで開催されるサイクルモードへ行くために、前日から東京入り。今年は、サイクルモードの前日が祝日だったと言う事も有るし、週末は今年最後のレースが有ると言う事も重なって久しぶりに東京観光へ繰り出…