フルーツ公園ヒルクライム

練習

■　２００９年１２月０８日　５５キロ／２時間０７分。

同僚と夜練習へ出発。出発して１本目の坂で今日は調子がいいと感じる。心拍も上げやすく、心拍が上がっても辛いと感じない。むしろ気持ちがいい。

毎週火曜日は、山梨市１４０号の途中にある日本新３大夜景に指定されたフルーツ公園駐車場までの２．５キロ（高低差１６５ｍ・約７％）のヒルクライムのタイムアタックを１本練習として加える日。

今回はしっかりと予定の通り遂行する事が出来た。

	タイム	調子	推定W	平均心拍	最大心拍	日
3回目	8分27秒	良	260W	165bpm	175bpm	12/08
2回目	8分43秒	良	245W	165bpm	171bpm	12/01
1回目	8分59秒	普	240W	151bpm	161bpm	11/05

前回よりタイムアップ。
練習コースで調子が良いと感じたのは間違いではなかった。登りながらも、もうひと踏ん張りできると思える位置で、レースでアタックがかかった時に反応できる余力を残した感じで登る。余力と言っても数十メートルアタックしたらスタミナを使い果たしてその後ペースダウンするであろう程度の余力なので、タイムトライアルとしては１００％の力で走ったつもり。

短いコースだけど所々の勾配がきつくなかなか走り応えのあるコース。

今までの経験上、３回のタイムアタックまでは順調にタイムを伸ばせる事が出来るが、４回目から３回目に出したタイムを上回るのはかなり難しくなってくる。この過去の経験に当てはめると、８分２７秒は現在の僕の限界に近いタイムのハズ。ここからどうやってタイムを縮めるか？色々アイデアを考えなくては・・・。

ちなみに８分で登れた場合の推定平均ワットは２８０ｗ。現時点の目標はここ。

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