練習■ 2011年8月06日 130キロ。7時スタートでチーム練習。僕と雨宮君。そして白川さんの3名で三珠周回練。 自宅→三珠 UP1 25分12秒 13キロ。 心拍130程度に抑えて。 三珠周回1周目 UP2 31分19秒 17キロ Av32.5Km 140bpm 先頭固定で坦々と。 三珠周…
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