雨の合間にメディオ

練習

■　２０１１年８月２０日　３０キロ。

6時に起きて外を見ると、雨は降っていないけど路面はウエット。

乾くまで少し寝よう・・・と思い2度寝、8時に再び起きてみると、ザーザー降りの雨・・・。

ダメだこりゃ・・・って事で3度寝。

次に起きたらもうお昼を過ぎてて、外を見たら走れそう。どうしようか悩んだ末に、少し走りに行く。

いつ雨が降って来ても良いように、近場でメディオ練。今シーズン初の長袖ジャージを着て行った。長袖ジャージは少しバタつきが気になるものの、2時過ぎ時点で20℃だった本日は丁度良かった。

• 鳥坂峠10分メディオ練×3本（レスト5分）。
  • アップ　15分30秒　108bpm。

	距離	標高差	Av心拍	推定ワット
1本目	3.25Km	204m	158bpm	280W
2本目	3.02Km	191m	154bpm	256W
3本目	3.07km	190m	155bpm	257W

1本目は、あまり力まず行こうと思って少しゆっくり気味でスタートしたけど、それが逆に急斜面区間で良かったみたいで、今まで走った南高家交差点スタート10分走の中では一番距離を伸ばす事ができ、浅川の橋まで行く事ができた。

2本目も同じイメージで登って行くけど、1本目に5分で通過した地点を30秒遅れて通過。公園入り口まで行って10分。1本目より1分位遅いか・・・。

3本目もほぼ変わらず。2本目よりは少しだけ良い感じで走れた気がするけど、公園入り口で10分経過。

今までは、公園入り口まで行けたのがベストで、2本目以降はバス停までしか行けない事が殆どだったから、少しは進歩しているのかな？過去の履歴を調べたら40日前でそれ位だから成長率で言ったら結構な伸び幅？。まぁ一概には言えないけど・・・。

ゆっくり走って帰宅してトータル75分。短い練習だったけどスッキリして、走って良かった〜って思う。

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