見えないものが見える
練習
■ ２０１１年８月１１日 ５５キロ。
相変わらず特に変更点は無いけど。
練習前に写真を撮るのが日課になってしまったようだ。
- アップ 9分26秒 110bpm
まぁ相変わらず脚の調子が良くないので、アップもじっくりゆっくり、自然と・・・。
- 御坂バイパス 5分50秒 140bpm
140bpmを超えないようにって思いながら登り始めたけど、後半150bpmを超えていた。向かい風が強かったから、速度とケイデンスを維持したら、自然と上がってしまった、そんな感じ。
- 農道 12分52秒 133bpm
LSDペースで無理なく。
- 勝沼フルーツライン 6分19秒 154bpm
テンポ。ダンシングで坦々とスタートから登りきるまで負荷を変えない感じで。
- ゴールまで 18分7秒 135bpm
LSDペース。最後の1キロだけテンポ。
最後に太良ヶ峠入口からフルーツライン頂上まで走ったけど、ラップタイムボタン押し忘れ・・・。
まぁ基本140bpm位で坦々とテンポって感じ。
石和駅裏側まで下って、軽く温泉街を回って回復走しておく。お盆休みで観光客が沢山いたため少し気を使いながら。普通に歩いてる人は問題ないけど、酔っ払いの群れは困る・・・。
何か見えるの？（汗）。
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