上半身を鍛える

筋トレ

■　２０１１年８月０３日　０キロ。

水曜日は、小瀬フィットネスセンターで筋トレ。

FELT・F85が現在乗れる状態では無いので自転車通勤も自転車練習もナシ。昨日頑張ったし良いかな。筋トレも、脚に疲労と筋肉痛を感じるので、上半身のトレーニングだけ。脚は念入りにストレッチ。

ウエイト中に汗がダラダラ顔に垂れて来るのでバンダナキャップが欲しくてスポーツデポに行ったけど売っておらず・・・。ネットで買うかぁ。

本日はForzi:kチーム員の雨宮君も筋トレに参加。僕のアドバイスの通りにトレーニングを毎日続けてるらしい。偉いなぁ。

トレーニング	負荷	回数	インターバル	セット
ロウ	49.5Kg	10回	30秒	5セット
チェストプレス	27.0Kg	10回	30秒	5セット
背筋	0Kg	20回	30秒	5セット

このメニューを2セット。

トレーニング	負荷	回数	インターバル	セット
クランチ	0Kg	30回	30秒	5セット
	0Kg	30回	30秒	3セット

クランチに関しては、きつすぎて2回目は3セットでギブアップ。

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