３人で

練習（ＬＳＤ）

■　２００９年１０月１９日　５０Ｋｍ／１時間５０分。

珍しく３名での夜練習。

会社が終わるころ今ちゃんから電話があり、夜練習に参加したいと言う事なので、会社近くに集合し出発。

週末の疲れが抜けて居ないので少し抑え気味で走る。気持ち追い風気味だったので心拍の割にＡｖ速度は速め。途中キツイと感じる部分もあったけど、レースを想定して「辛い」と感じた場所からいかに粘れるか？踏み続けられるか？が重要だと思い抜かない。

初参加の今ちゃんは結構辛そう。同僚はいつもの通りって感じ。Ｍｔ富士ヒルクライムで７８分だった今ちゃんも慣れない坂は辛かったようだ。暗いなか走るのにも慣れて居ないようだし。

同僚と別れてからは、１４０号を２人でＬＳＤ。石和方面に進むと２％位下っている１４０号は心拍１３０まで上げようと思うと４０キロ近く出てしまうので、しっかり伏せたフォームで走らないと辛い。夜の走行に慣れて居ない今ちゃんのために心拍１２０台に抑えて走っていたけど、信号待ちで「結構飛ばすんですね？」と言われ「心拍１３０ｂｐｍ行って無いよ？」と言ったら少しひるんだようだ（笑）。

石和駅裏側の所で練習終了。後ろを振り向いたら今ちゃんが千切れてた（笑）。

「練習不足じゃー！」と喝を入れて石和駅でお別れ。少し温泉街を回復走。翌日からはレースに備え回復メイン。

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