練習（ＬＳＤ）
■ ２００９年１０月０２日 ５０キロ／１時間４７分。
雨の合間に屋外を走る。
１時間ほど走ったら雨が降り始め、びしょ濡れに・・・。
前日は長したけど長時間の練習で疲労が溜まってきたので無理せずＬＳＤをする。６５〜７５％の範囲内で、なるべく高めを意識して、１３０ｂｐｍ辺りをターゲットにする。
- サイコン設定・目標心拍８０〜１３０ｂｐｍ。
- 平均心拍 １２３ｂｐｍ。
- 目標領域内 ６７．０％（８０〜１３０ｂｐｍ）
- 目標領域以上 ３２．３％
- 最大心拍 １７１ｂｐｍ。
雨の日は昼でも夜でもライトを点けるべき！車も自転車も。
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