冬の始まり

流し

■　２００９年１０月２１日　４０Ｋｍ／１時間５０分。

前日に引き続き休脚予定だったけど、動かして回復するため平地を流す。

心拍は９０〜１１０位でゆっくりゆっくり。軽い坂はダンシングを使って体重を乗せリズムよく脚を使わない感じで走る。
１５分ほど走ると体が温まって来てぽかぽかして来る。でももう指先や耳と言った体の末端はとても冷たい。ゆっくり星なんか眺めながら「今年は寒いなぁ〜」と感じる。

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