ジワジワ走

練習

■　２００９年１０月１５日　７０Ｋｍ／２時間２１分。

前日に負荷をかけたので少し落とし気味で。

と言う気持ちで走り始めたけど、前日雨のせいで距離が伸ばせなかった事もあり脚は回復しているようなので同僚がちぎれない程度にジワジワと上げていく。

塩山駅の地点でＡｖ２７．５キロと前日より１キロ遅いペース。同僚と別れてからも気持ちを抜かないで一気に踏まずジワジワ脚の芯を使う感じで上げていくイメージ。

石和温泉駅の地点でＡｖ２８．８キロ。ここから３０キロは平坦なので一定ペースでＡｖ３０キロ越えを目指し踏んでいく。甲府の街中は危ないので少しペースを落とす。
平和通りと国道１４０号は３５キロを切らないように心拍１４５ｂｐｍ位を維持し続けた。

自宅に着いてサイコンを確認すると、ぴったりＡｖ３０キロ。とりあえず目標は達成。

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