朝練のみ
練習
■ ２０１１年６月１６日 １０キロ。
眠い目をこすりながらトボトボと朝練。
アップは自転車の上で寝てたカモ・・・。
| L1 | リカバリー | 100W |
|---|---|---|
| L2 | エンデュランス | 150〜200W |
| L3 | テンポ | 220〜250W |
| L4 | ラクタートスレッショルド | 270W |
| L5 | VO2Max | 280〜300W |
| L6 | アネロビックキャパシティ | 400〜600W |
| L7 | スプリント | 800W〜 |
- アップ 18分 110W
- L5 1分 345W
- L2 11分 190W（最後の2分は220Wほど）
7時10分スタート。
本日も時間が無いので30分。
下を向いて目を閉じながらアップ。何となく頭が起きて来たなぁ・・・と感じ、ラップタイムを見ると17分。とりあえず366Wまで上げて、1分間キープする。
本当は、360W位から初めて400ワットを超える位でキープし、アベレージを400Wに持って行きたかったのだけど・・・無理でした。どんどん疲労と共に落ちて来て終了〜。
1分L6を数本やりたかったのだけど・・・。
「無理っ！」
って思っちゃったので、L3を目指して結果L2・・・。
ダメだこりゃぁ。
5分位回したら徐々に力が入るようになって来たけど、根本的にダメ。
疲れてるのも有るのかな・・・？。
夜錬は雨が降って来てしまったので中止！。
スプリングウインド230へ行ったり、色々と用事を済ませたりして帰宅。
ちょこっと遅くなってしまったし、疲労も感じるので夜ローラーもナシ。
22時にベッドへ行ってアイフォンをいじりながら就寝。
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