夜練習■ ２０１２年２月２２日 ４７キロ。今日もスプリント3本から。 ワット ケイデンス 1本目 859w 120rpm 2本目 799w 111rpm 1本目は、100rpmで25キロから回り切るまで。2本目はギアを2回シフトしてちょっと長め。どうなんだろ・・・。数値的にはショボイ…

朝練習■ ２０１２年２月２２日 ４０キロ。朝ごはんにフルーツグラノーラを食べるようになってから何カ月かな・・・。僕の朝ごはんはこれからずっとフルーツグラノーラなんだろうか？。そんな事を思いながら、いつものように朝食を摂って準備をして出発。昨日…