スプリントと1分もがき

夜練習

■　２０１２年２月２０日　４７キロ。

昨日のトラック練習では、「燃え尽きた」と思えるほど頑張れなかったので、比較的元気。

落車してしまった事もあるし、それ以前からガツンと負荷をかけるような走り方を最近していないので、スプリント3本。

	ワット	ケイデンス
1本目	832w	93rpm
2本目	832w	107rpm
3本目	821w	131rpm

1本目は少し重いギアを踏み過ぎてリアがポコポコ跳ねる感じがあったので。2本目と3本目は軽くして走ってみた。3本目は軽くし過ぎて、151rpmまで上がってしまった・・・。

Powerは、3本ともほとんど変わらない・・・。

次は、御坂バイパスと勝沼フルーツラインの上り坂を使って1分もがき2本をして見る。目標は体重の9倍。

	ワット	ケイデンス	kg/w
1本目	489w	91rpm	8.5kg/w
2本目	450w	78rpm	7.8kg/w

1分ながっ・・・。

9倍は達成ならず・・・。「もうダメだ」と思ってメーターを見た時のアベレージは550wだったけど、50秒であと10秒踏ん張れずにどんどんワットが下がる。心が切れた瞬間ぐんぐん下がる数字を見て更に踏む事はできなかった。

神経系パワーは慣れが凄く大事なので、練習の中に少しずつ組み込んで慣れるようにしていく。

1分520wを達成できる日は来るんだろうか？。チャレンジしようと思うモチベーションが一番大切だ。L2で残りの夜練コースを走って、復路は回復走（レスト）で帰宅。

　ブログランキング！ぽっちと応援宜しくお願いします！