疲れがたまると言う事

チーム練習

■　２０１２年２月５日　１１２キロ。

8時に笛南中学校北交差点のセブンイレブン集合で中道周回練習。

セブンイレブンで、だい子鈴木君・コバテツ・寺井君・オッペイ君と合流し周回コースへ。1周軽く走って、白川さんグループと合流し8名ほどで周回練へ。

その後、集合場所が分からなかった雨宮B君やスプラッシュのメンバーが合流して15人位に増えたかな？。沢山集まると、一人ではできない練習ができて良いけど、今回は初参加の方が多かったから、千切れた組でまとまって走ったりという事は無く、千切れた人は坦々と自分の練習をする感じになってしまったがの少し残念。

この辺りは一度説明をして皆で同じ方向を向いておかないとダメかな。

僕は、朝起きた瞬間から「今日は走れるコンディションではないな」と感じるほどの不調。アップを入念に行って望むも、序盤からきつくて普段は使わないインナーギアを使ってみたり色々試してみたけど、集団にぶら下がっているのがやっと。

疲労プロフィール的にも-47TSBは少し疲労を為過ぎた感がある。

7周目で、オッペイ君やだい子鈴木君のペースアップに合わせる事が出来ずギャップが開いてしまった所にトラックが間に入ってしまい一時停止をして離れてしまったり、ショートカットして集団復帰したけど、その後のペースアップに着いてけなかったりしたので、練習内容を切り替えて、1人で坦々とテンポ走。

	Time	Av速度	AvBpm	AvRpm	Watt
1Lap	13:18.8	28.3km	146bpm	80rpm	193w
2Lap	12:28.0	30.1km	149bpm	78rpm	202w
3Lap	12:00.0	31.3km	157bpm	83rpm	217w
4Lap	11:28.0	32.8km	154bpm	84rpm	235w
5Lap	11:43.0	32.1km	149bpm	84rpm	210w
6Lap	11:20.0	33.2km	156bpm	85rpm	230w
7Lap	10:23.0	30.1km	152bpm	83rpm	237w
8Lap	12:00.0	31.3km	149bpm	79rpm	237w
9Lap	12:10.0	30.9km	152bpm	77rpm	218w
10Lap	12:41.0	29.7km	150bpm	75rpm	202w
11Lap	12:56.0	29.3km	150bpm	74rpm	194w
12Lap	12:32.3	29.9km	147bpm	75rpm	195w
13Lap	13:04.0	28.8km	146bpm	77rpm	185w
14Lap	13:10.0	28.6km	147bpm	76rpm	185w

単独になってからは200w位を基準に坦々と走る。前回同じコースを雨宮君と2人で坦々と走った時に比べて40w以上低い数値で走ってるけど、その時より数倍辛くて何度も離脱しようか？と思う位・・・。

そのうちクリートが緩んでしまい先頭集団から離脱したコバテツと合流し2人で走る。12Lapを終わった所でコバテツが離脱し単独走になり、その後寺井君やスプラッシュのメンバーと走るも、登り区間で上げて下りと平地でペースダウンするを繰り返す走りで消耗し千切れてしまい単独走に・・・。

今回、有る程度脚力があり走れる人が多かったけども、持ってる力をうまく使えて居ない人が多くて、見てて勿体ないなぁと思う事が多かった。やっぱり定期的にこう言った練習をしながら、脚力だけではなく、その力をうまく使うスキルを身につけてほしいな。

練習後は軽く反省会や、次回の境川トラック練の打ち合わせなんかをして、松本さんと白川さんグループと別れ、Forzi:kチームはヘルシーな昼食を食べに近くのうどん屋へ。昼食後少し長い反省会をして解散。

最近オッペイ君がちょっとキャプテンぽくなってきたかな？。それぞれに成長してて良い感じ。

僕は走り的にダメな感じバリバリ。

WKO+

WKO+と言うソフトは、なかなか持って便利。

個人で利用しやすくデーターが見やすいようにカスタマイズする事が可能です。

僕のメイン画面。

利用してる人はすぐにわかると思うけど、結構カスタマイズしています。
すぐに、疲労プロフィールが分かるようなグラフを追加したり。

TSBを0まで回復させた事がいまだ無いので、一度ガッツリ休んでみようかと思いつつなかなか休めないなぁ〜。

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