ローラー■ 2012年3月19日 30分。翌日が祝日で天気も良さそうなのでここで疲労を抜いておく為ローラーでアクティブリカバリー。 ローラー 30分 108w 87rpm テレビを見ながら25分ほど回したけど、飽きて来たので最後の5分はギア固定で30秒高速ケイデ…
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