LSD

夜練習

■　２０１２年９月０４日　１時間４２分

同僚と夜練習。

翌日の朝練習に備えてL2〜L3位でLSD練。ワットで言うと150w〜200w位なので昨日の負荷からすると50wダウン位かな？。50w落としただけで相当楽なペースになるから不思議。

翌日の朝練の事を考えながら坦々と。同僚も千切れずに付いて来るからスタートからゴールまでノンストップ。

夕方から雨が降る予報で、山の方では稲光が見えたから一雨くるかな？と思ったけど降られず。

• 御坂バイパス　6分07秒　213/208w　77rpm
• 農道　13分36秒　188/175w　85rpm
• 塩山フルーツライン登り　6分05秒　242/240w　82rpm
• 塩山フルーツライン　18分22秒　188/175w　89rpm

• 全体Avg　185/154w　82rpm　27.2km

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