朝練（テンポ）

練習

■　２０１１年１０月０５日　３０キロ。

5時半に目が覚めたけど、2度寝してしまい次に気付いた時には6時10分に・・・。

外を確認して雨が降って無かったので、ジャージを着て朝練へ。

6時半チョット前に到着すると、前方100mほど前にだい子鈴木君を発見し折り返し地点で合流して練習開始。

だい子君は、すでに2本走ったと言うので本日は5本のテンポ走。

	Time	Av速度	AvBpm	AvRpm
アップ	6:43	36.4km	145bpm	96rpm
1Lap	6:31	36.9km	151bpm	101rpm
2Lap	6:24	37.7km	153bpm	98rpm
3Lap	6:28	37.3km	153bpm	99rpm
4Lap	6:24	37.5km	155bpm	100rpm
5Lap	6:17	38.1km	159bpm	99rpm

昨日よりも強度を1ランク落として走っているので、2人で積極的に先頭交代をしながら。でも何となくだい子君はキツそう。僕も前日の疲労が残ってるけど比較的元気。

坦々と5本こなして、最後の5本目はゴール手前でスプリントをして見る。

ちょっとギアを重くし過ぎて回しきれず。

昼過ぎから雨が降り、一日降り続いたので本日は朝練のみ。

もっと朝に強くならなければ・・・。

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