L4のちL3のちTTフォーム - 【Forzi:k Blog】 WatanabeYu-ki

練習

■　２０１２年３月０３日　９０キロ。

一緒に練習したいという、雨宮君と2人。

8時集合で韮崎の穴山周回コースで練習するつもりだったのだけど、起きてみたら昨夜の雨で路面がずぶぬれ。1時間遅らせて9時に笛吹市役所に集合してピーチライン（朝錬コース）へ。

とりあえず、朝練と同じメニュー。

	Time	Avg速度	AvgRpm	AvgWatt	Level
1Lap	06:23.1	38.3km	97rpm	230w	L4
2Lap	06:10.8	39.1km	99rpm	238w	L4
3Lap	06:15.0	38.6km	99rpm	231w	L4
4Lap	06:17.0	38.7km	98rpm	234w	L4
5Lap	06:10.0	39.3km	99rpm	235w	L4
6Lap	06:12.0	39.0km	97rpm	243w	L4
7Lap	06:11.0	39.0km	97rpm	230w	L4
8Lap	06:16.0	38.6km	96rpm	231w	L4
ダウン	08:02.1	30.0km	87rpm	139w	L1

雨宮君は付き位置で、僕はワットを見ながら淡々と。

1本目が一番つらくて、2本・3本とこなしていくうちに脚が安定してきた感じがした。タイムは朝錬よりも良く、スピードの乗りがよく感じる。気温の関係による空気抵抗の低減効果かな？。走り出しこそ曇っていて少し肌寒く感じたけど、気温はどんどん上がってきて10度近くまで上がったから、朝錬の気温と比べると+15℃位。

雨宮君は4本目あたりで千切れた。すれ違う雨宮君を見ながら走っていたら、以前にだい子鈴木君に指摘したのと同じような欠点を見つけたのでチョコチョコとアドバイス。僕のほうはフォームとポジションも安定して走れてポジションは煮詰まってきた感じがする。それでも完璧という感じまではもう少し？。

ダウン走の後少し休憩をはさんで2セット目。

	Time	Avg速度	AvgRpm	AvgWatt	Level
1Lap	06:35.0	36.8km	93rpm	206w	L3
2Lap	06:29.0	37.6km	94rpm	207w	L3
3Lap	06:17.0	38.4km	94rpm	215w	L3
4Lap	06:26.0	37.8km	96rpm	218w	L3
5Lap	06:17.0	38.6km	97rpm	217w	L3
6Lap	06:15.8	38.7km	98rpm	218w	L3
7Lap	06:19.3	38.3km	99rpm	223w	L3
8Lap	05:59.0	40.3km	100rpm	240w	L4
ダウン	08:42.8	27.8km	84rpm	131w	L1

2セット目はテンポ走（L3）。

「今度は、少し落とすから千切れないようにね」と雨宮君にプレッシャーをすこしかけてスタート。1本目は、脚が全く回らず・・・。往路を走っていくと、前から見覚えのある方が走ってきた。「あ！競輪選手の小林さんだっ」後で話を聞いたら、小林さんもピーチラインでもがき練をしているそうな。やっぱり練習にはいいコースなんだなぁ〜。

2本目あたりから苦しいながら脚が安定して来て200wを割ることがなくなった。雨宮君も千切れずしっかりと付いてきている。最後の8Lapは雨宮君をちぎる位の気持ちで出し切り、久しぶりの6分切り。

雨宮君はラストラップもしっかり着いてきた。将来有望だな〜。

TTバイクのフォームも決まってきた。サドルは結局限界まで引いて、下げる方向があってるみたい。

昨年12月のフォーム。