練習■ 2009年08月19日 70キロ/2時間43分。2日間インターバル的な走りを中心にして来たので、今回は心拍160程度をキープして1時間走る練習。久しぶりに風もあまり無くて走りやすい。辛くなってもフォームを崩さないように気をつけながら。…
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