練習■ 2009年09月15日 70キロ/2時間39分。朝は雨が降っていたので同僚は自動車で出勤のため夜練習は僕一人。終始LSDを心がけて走る。上り区間は最大でも心拍160を超えない程度で。朝非常に寒かったので長袖インナー&長タイツを履いて出…
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