練習■ 2009年11月02日 50キロ/1時間53分。フォルジーク練の疲れが残っているので流し。なるべく負荷に強弱がつかないように一定な力で軽めのギアを回して走る。翌日は祝日。フォルジーク練があるのでしっかり回復しておかないと・・・。 ブロ…
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