ローラー■ 2012年4月11日 1時間天気予報の通り雨だったので朝練習はローラー練に変更。気分が乗らないけど、やらない理由にはならないのでローラーに自転車をセットして10分アップの後スタート。ケイデンスは100rpm位を上限にして回す。 L5 3分 レス…
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