雨なので・・・

筋トレ

■　２０１０年０２月１１日　１０キロ／０時間３０分。

夕方から筋トレ。

せっかくの祝日だし走りに行きたかったのだけど朝から雨が降ったのでゆっくり寝て、午後からスポーツランドやまなしへ行き、２０１０年に開催するレースについて打ち合わせをしたりレギュレーションの変更をチェックしたり。

帰りにスプリングウインド２３０へ行って注文していたものを受け取ってひと段落した所で。

ストレッチ　２３分
スタンディングカーフ　５８．５キロｘ２０　５セット。
レッグプレス　８５．５キロｘ３０　４セット。
バックエクステンション　３８．５キロ　４セット。
背筋　２０回　２セット。
ロウ　４０．５キロｘ２０　４セット。
チェストプレス　２２．５キロｘ２０　４セット。
クランチ（腹直）　４０回　２セット。
クランチ（腹斜）　２０回　４セット（左右それぞれ）。
エアロバイク　３０分。

金曜日も雨で乗れない感じなので追い込み気味で頑張った。
でも上半身以外は余裕。腹直・腹斜筋それぞれ結構ついて来た感じがする。

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