筋トレ
練習
■ ２０１０年０３月０４日 ０キロ／０時間００分。
最近当たらない天気予報を信じて自動車で通勤。
出社時は雨が降って居なかったが、午後から降る予報。最近は暖かいとは言えこの時期に濡れて走るのにはまだ厳しいし、少し体調も崩し気味なので無理はしない。
体調は、花粉のせいかもしれないけど・・・。
予報では１２時頃から雨だったが、１６時頃から降りだす。まぁ降ったからヨシ。
仕事が終わり、自宅に戻って筋トレの準備。走れないから少し集中して筋トレする。
ストレッチ ２９分
スタンディング・カーフ ５８．５Ｋｇ ２０回×３
レッグ・プレス ８５．５Ｋｇ ２０回×４
背筋 ２０回×４ （１セットだけヒネリ入れ）
ロウ ４０．５Ｋｇ ２０回×３
チェストプレス ２２．５Ｋｇ ２０回×３
クランチ ４０回×４セット
腹斜腹筋 左右それぞれ ２０回×４セット
自己流の筋トレだけど、自分の体に変化が見えると楽しい。
フォルジーク練
３月に入り、暖かくなって来たので８時集合で練習します。
もしブログを見て居て参加したいと言う方が居れば、スプリングウインド２３０集合で一緒に練習しましょう。
それと、フォルジークには現在女性メンバーが１名居ます。
そこで、女子チームメンバーも募集していますので、興味がある方は是非連絡ください。
自転車歴や車種は問いません。（ロードでもクロスでもマウンテンでもＯＫ）
rave_racing@yahoo.co.jp
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