鳥坂インターバル練

練習

■　２０１０年０６月２６日　１００キロ／？時間？？分。

７時集合でチーム練習。週末に美ヶ原があったり、天気が悪かったりで、ごっちゃんと２人。

午後から雨の予報だけど、予定の通り鳥坂峠へ。

１４０号から三珠の湯経由で芦川から鳥坂峠へ。

今日は、テスト的に登坂インターバルのコース視察。ポツポツと雨が降り始めたけど、芦川道の駅からトンネルまで全力で走ってみる。１０分位かなぁ？なんて思って登ってみたが・・・５分弱で登り切ってしまった。

ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ	最大bpm	平均bpm	最小bpm	距離km	km/h
0:04:33.4	163bpm	155bpm	97bpm	1.625km	21.4km/h

これじゃあまり練習にならないなぁ・・・。

ウッドストック側に下って、途中のアーチェリー場からトンネルまで。

丁度１０分弱。調子が良ければ９分位。調子が悪ければ１０分以上って感じ。

雨が少し強くなって来たけど、とりあえずごっちゃんと２本。

ﾗｯﾌﾟ	ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ	最大bpm	平均bpm	最小bpm	距離	km/h
1.	0:09:41.0	164bpm	158bpm	111bpm	2.678km	16.6km/h
2.	0:09:45.8	169bpm	158bpm	108bpm	2.692km	16.5km/h

６分レスト。

２本とも１０分以内に登り切る事が出来た。

２本走り雨も強くなって来たし霧も出始めたので急いで山を下った。が、高家南交差点では雨が降っておらず、そのまま農道を走り夜練コースを走る。

ごっちゃんに引いてもらって、後ろから走りを観察。

やっぱり毎日このコースを走ってる同僚の方がコースの走り方は上手い。ごっちゃんはペースの上げ下げが多くて体力を無駄に消費して居る感じ。下り区間の上体も高いしロスが多い。でも、やっぱり力はごっちゃんの方が上。雑で無駄の多い走りだけど、同僚よりも速い。

アベレージ速度は３０キロ強。

恵林寺の辺りで雨が強くなり本降り。１４０号を下る頃にはフルウエット。ビショビショになって帰宅。

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