ちょっと上げ気味で夜練習

夜練習

■　２０１２年７月３１日　１時間３８分

同僚と夜練習へ。

昨日は休脚したので回復し脚が軽い感じだけど右足の脹脛に少しコリを感じる。

なのでなるべくハムストリングスを使ってペダリングするように心掛けて行く。あとはダンシングを織り交ぜて行くと楽な感じ。ペースはいつもの通りL3だけど少し高めを意識して230w位を目標にして坦々と。

御坂バイパスと勝沼フルーツラインの登りポイントはL4〜L5位。同僚は辛いみたいで千切れ気味。風が少し強かったのも影響しているかな？。

• 御坂バイパス　5分50秒　241/238w　75rpm
• 農道　13分29秒　228/210w　84rpm
• 塩山フルーツライン登り　5分50秒　271/270w　65rpm
• 塩山フルーツライン　17分40秒　225/211w　86rpm

• 全体Avg　201/164w　79rpm　28.0km

太良峠〜フルーツ公園ルートはキャンセル。

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