L2ペース
夜練習
■ ２０１２年８月０７日 ２時間０４分
同僚と夜練習。
先週・先々週と2週連続で疲労を貯めるような練習内容だったので。今週は少し抑える週とする。お盆休みに東京から友達が走りに来たりするので、そこでしっかりと走れるようにと言う事も重なって良いバイオリズム。
同僚には「今週は抑え気味で行くよ」と伝えスタート。
L2位で坦々と走る。途中農道でチームスプラッシュの女性ローディを追い越し、次の信号で停止した際に、後ろから見てて走りで気になった点を伝える。
少しの間その方を含めた3名で走り、途中勝沼駅へ登る道を曲がるそうなので別れを言って僕らはいつもの通り勝沼フルーツラインへ。
その後もL2で坦々と。出力を20〜30wほど落とすだけで相当楽ちん。
- 御坂バイパス 5分56秒 194/194w 81rpm
- 農道 13分29秒 182/159w 83rpm
- 塩山フルーツライン登り 6分55秒 205/200w 73rpm
- 塩山フルーツライン 18分51秒 172/152w 84rpm
- 太良峠〜フルーツ公園 17分26秒 174/166w 82rpm
帰宅後ロードバイクを洗車して翌朝の朝連の為にTTバイクを準備。
ジロのTTヘルメットに細工（汗対策）を施して就寝。
- 全体Avg 162/135w 81rpm 26.0km
