チーム練習は楽しいな

練習

■　２００９年０７月２０日　９０キロ。

この日は、西湖周回で集団走行の練習。参加メンバーは６名。僕・タクちゃん・オッペイ君・なかたに君（パンク王子）・上田君・みやちゃん。みやちゃんはフォルジーク練初参加＋ロードで本格的に走るのは始めてで先週購入したピカピカのスコットロードで参加。

最初の３周（３０キロ）は、全員で話をしたり、みやちゃんにアドバイスをしながらゆっくり走る。と言ってもＡｖ２６キロ。なかたに君がペースを作って先頭を引いてくれて後で話を聞いたら「ちょっと速いかな〜と思っていたけど、みやちゃんがしっかり着いて来るのでペースが上がっちゃいました」と・・・。運動する事が好きだと言っていた、みやちゃんは最後の周は辛そうだったけど頑張って３周しっかり着いて来ました。ペースを作ってくれたなかたに君も上手だったので走りやすかったんだろうな〜。オッペイ君にはムリだ（笑）。

少し休憩を挟んで、みやちゃんは単独で走りたいと言う事だから、残る５人で先頭交代をして走る練習。題して模擬チームタイムトライアル練！。出だしから４０キロオーバーで走り、平地でも３８キロを下回る事が無いペースでグングン走る。いつも一緒に走っているタクちゃん・オッペイ君・なかたに君・僕はスムーズに先頭交代をするけど、先頭交代をして走るのが始めてだった上田君は、どうしても先頭に出る際にペースを上げすぎてしまい、一時的にグーンとペースＵＰし徐々にスピードが落ちてしまう。

これだと上田君の体力が持たないなぁ〜とおもって居たら、１周目の坂で使い果たしてしまい先頭交代の際に最後尾に付けず千切れてしまった・・・。２周目は４人で回しながら走る。やっぱり４０キロを切る事は殆ど無くて、僕とオッペイ君が前を引くと速い所で４５キロ位。１周半ほど走ったところで、なかたに君が先頭を引き終わり、後ろに下がり際「もうダメなので行って下さい・・・」と言うので「諦めるなー！」と声をかけ、４０キロほどで先頭引き走るオッペイ君にペースダウンを指示して、３５キロ位でお願いする。それで何とかなかたに君は千切れず着いて来て、なかたに君のペースに合わせて３周目。いつも一緒に練習している４人だけあって息はピッタリで細かく先頭交代をしながら４０キロを超えない位を目安に走る。北側を走る区間は向かい風で辛かったのでなかたに君が千切れないようにペースを上げすぎないように。

しかし、なかたに君はすでに消耗してしまっていてなかなか前に出れず、オッペイ君が引く時間が長くなってしまった。業を煮やしたタクちゃんがなかたに君を飛び越えてオッペイ君の先頭に出る。

おお・・・教えても無いし指示もして無いのに、ナイス！。

３０キロを走り終えてゴール。Ａｖは３６キロ。自転車始めて２ヶ月強のオッペイ君・なかたに君＋３ヶ月強のタクちゃん＋１年１１ヶ月の僕で出した速度としては、かなり速いと思います。もう少し頑張ればＡｖ４０キロも夢じゃなさそうだ。

休憩していると３周目で抜いた、みやちゃんが２周を走りきって合流。「抜かれないようにがんばったのに〜！」と悔しそう（笑）。程なく途中で千切れてしまった上田君も合流。それぞれに反省点を話あって、３本目に出発。３本目はタクちゃんが単独で走ると言う事なので、僕・オッペイ君・なかたに君・上田君の４人で出発。３本目は１周目に千切れた上田君のペースに合わせて３５キロを超えない位を目安に走る。

今度は、僕・オッペイ君・なかたに君の３人にかなり余裕があったので、それぞれが引く時間が長く、先頭交代のタイミングで少し戸惑いが生じる。余裕がある時は、先頭を引く人が何らかのアクションを起こすか２番目の人が声をかけないと上手く回らないなぁ。

上田君も快調な走りで１周目をクリア。このままなら２周目も問題なく走れるかな？と思った１．８周ほどした地点で、上田君の脚が攣ってしまい離脱・・・。３周目は３人で回す。ペースをあわせる上田君が離脱してしまった事で、ペースＵＰして最後の１周は２本目の時と同じ位のペースで走り３０キロ走ったところで終了。

この後、お昼を食べて４本目を走ろうと思っていたけど、みやちゃんが足首を痛くしてしまったと言う事なので、お昼を食べて解散。距離はあまり走らなかったけど、チームの練習としては凄く良い練習になったと思います。定期的にこう言った練習が出来るとチームとして全体的な底上げが出来そうだと感じます。

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