なべっち流

練習

■　２００９年０９月０３日　０キロ／０時間０分。

会社まで通勤３往復のみ。
１７時ごろから雨が降ってきたため夜練中止。小降りだったので走るか少し悩んだけど、山はもっと降っている可能性が高いし、身近な友達の落車が続いているので無理はしない事に・・・。家に帰ってユメと一緒にお風呂。季節の変わり目と、皮膚が荒れて来てしまった事で、毛がたくさん抜ける。体も痒いみたいで血が出るほどかいてしまう。パグは他の犬種に比べて皮膚が脂性なので、常に皮膚を清潔にしてあげないといけないみたい。薬用シャンプーで丁寧に洗ってあげる。

なべっちスタイル

僕の自転車への取り組み方法への質問を頂きましたので、ちょこっと書いてみます。

• 練習方法

練習方法は、特にこういったメニューでとかはありません。基本的に辛い事やキツイ事は嫌いだし長続きしないので、ひたすらＬＳＤで走ります。調子の良い時や気分がいい時は坂を速い速度で走ってみる事はありますが、本当に気分のいい時だけです。

• 機材

平日の練習は基本的にフェルトＦ８５で走ります。ポジションはなるべくピナレロと同じにしていますが、ハンドルのリーチやサドル・クランクの長さなどが違うので若干異なります。室内ローラーは固定式のものを持っていますが、年に数回しか使いません・・・。

• 食事

食べ物に関しては全くと言って良いほど気にしていません。出てきたものを残さず食べる。自分で作っている訳では無いので、作ってもらったものに文句も言いませんし、リクエストもしません。（食べたい物を聞かれた時は言いますが、基本なんでもいいと言ってしまいます。）ただし、間食と甘いものは避けるようにしています。レース２週間前位は食べる量を少し減らしたり、レース数日前は炭水化物を多めに摂ったりはします。（食べたい物を食べる場合は外食が多いかも？）

• からだ作り

基本的に体脂肪率と体重を計って管理するようにしています。体脂肪率は朝と晩に計ります。調子が悪かったり不摂生をすると、朝晩で体脂肪率が２〜３％変わりますが、しっかり調整できて居る時は１％以内かほとんど変わりません。サプリメントは基本的に摂りませんが、鉄分だけ最近の貧血対策として摂取するようにしています。

簡単に思いついた事をザクザクっと書いてしまいましたが、他にもっと細かく知りたいことや質問がありましたら書き込みしてください。

ＢＯＲＡ

カンパニョーロのホイールＢＯＲＡに新しいラインアップが追加されるようです。

• ＢＯＲＡ　ＯＮＥ

フロントホイール

フロントハブ

リアホイール

リアハブ

ボーラウルトラトゥは継続販売で、そのリーズナブル版としてのリリースのようで、ハブがカーボンからアルミに変更され、ベアリングがセラミックから通常のベアリングに変更されています。ホイールバランスを取るためのシルバースポークも無くなっているようです。重量は前後で１３５０ｇ。ボーラウルトラトゥよりは若干安い設定になるかと思いますが、それでも高いんでしょうね・・・。

ハイペロンワンもリリースされるようですが、こちらはクリンチャーリムのようです。

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