ローラー

練習

■　２０１０年０５月１１日　２５キロ／１時間００分。

朝から雨。コペンで出社。

１１時位になると雨は止んでしまい、それ以降降らず・・・。夕方には路面も完全に乾き練習できる状態になって居た。少し損をした気分・・・。

自宅に帰ってから久しぶりにローラー。

まだ疲れが残って居たので無理せず回復を促す程度に１時間回す。心拍は、１１０ｂｐｍ位から初めて、１２０ｂｐｍ、１３０ｂｐｍ、１４０ｂｐｍと徐々に上げていく感じで。

１３０ｂｐｍまでは意識してあげたりしていたけど、４０分ほど回した所で苦しくも無く心拍は意識しなくても自然と上がってくるようになる。

レース前のウォーミングアップは４０分前後が良さそう。

１時間回してお終い。ローラーは時間が長く感じるのと、滝のように流れる汗が好きになれない・・・。

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