雨につき朝練習のみ

練習

■　２０１０年０５月１９日　５５キロ／２時間１１分。
■朝練習

５時集合。前日と同じ場所にて。本日は７本登り＋３本ダッシュ。本日もＦＥＬＴで。
水曜日の練習はお休みするつもりだったけど、木曜日の天気予報が雨の為急遽参戦。

前日は登り切った所でラップタイムを計って居たが、今回から、登り切って更に数１０メートルほどスプリントした１．５キロ弱のコースのラップタイムを計る。登り切るだけでも辛い上に、最後のストレートをスプリントする・・・。でも辛い時どれくらい踏めるか？我慢できるか？がレースでは最も重要。

今回も６名参加。若干メンバーが変わって居るが、変態には変わりなし。

ventスポｄｉｒさんも参加で、練習でご一緒するのは初。

みつみさんの合図で一斉にスタート。１本目はventスポｄｉｒさんに千切られる・・・。

３本目辺りから、「もう力を抜こうか？」と思うが、気持ちを入れなおして７本をこなす。辛い・・・。

最後の１分間のスプリント練習も辛くて辛くて、何度力を抜こうと考えたか分からないが、そのたびに腰を上げて踏む。終わった後は、踏んで良かったと思う。

LAP	ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ	最大bpm	平均bpm	距離	km/h
1	0:04:13.3	159	149	1.437	20.4
2	0:04:21.9	162	151	1.448	19.9
3	0:04:31.6	167	152	1.452	19.2
4	0:04:39.6	165	150	1.450	18.7
5	0:04:36.8	166	152	1.468	19.1
6	0:04:33.0	164	155	1.471	19.4
7	0:04:34.0	166	155	1.464	19.2

２本目以降はほとんどラップタイムの崩れなく安定して登れた。
何となくリズムをつかんだ感じ。

1分もがき

LAP	ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ	最大bpm	平均bpm	距離	km/h
1	0:00:58.2	162	145	0.529	32.7
3	0:01:02.1	162	148	0.569	33.0

（２ＬＡＰ目のデーターが取れておらず）

練習を終えて、帰りはゆっくり遠回りをして帰宅。５５キロ。

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