雨時々晴れ
練習
■ ２０１０年０７月０３日 １２０キロ／５時間３２分。
朝起きると路面がウエット。チームのみんなに集合時間を１時間遅らせるメールを送ったものの、みんな練習が無いと思って２度寝してしまったらしい。８時にスプリングウインド２３０へ行くが誰も来ず。
タクちゃんからは欠席のメールが届き、ごっちゃんからは「今起きました」とメールが・・・。でもごっちゃんは、「何処を走りますか？急いで向かって合流します」とやる気のメール！。ごっちゃんはメンタル的にも急成長している。
オッペイ君は何の連絡も無いので、電話を入れてみると・・・。「今起きました・・・」と(笑)。鳥坂峠に行くと言うと合流するとの事。
ごっちゃんとオッペイ君が来るようなので「集合場所の変更。鳥坂峠・ウッドストック先・アーチェリー場」とチーム員に一斉送信。僕は遠回りして芦川方面から向かう。
アップも含め中強度位で坦々と登りアーチェリー場へ到着すると、ごっちゃんとタクちゃんが待っていて合流し少しするとオッペイ君が登って来た。丁度良いタイミング。
タクちゃんは不参加とメールしたけど、練習に間に合いそうだから参加する事にしたらしい。この少しでも練習をする！と言う気持ちに僕も刺激される。僕なんかは一度休むと思ってしまうとズルズルと怠けてしまう。こう言う少しでも！と言うハングリーな気持ちは見習わなければいけない。
- 鳥坂峠アーチェリー場→トンネル入り口までのインターバル練習。
ゴールまでの制限時間は１０分×３本（レスト６分）。
- １本目
| ﾗｯﾌﾟ | ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ | 最大bpm | 平均bpm | 最小bpm | 距離 | km/h | Avｹｲﾃﾞﾝｽ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 0:09:08.9 | 167bpm | 159bpm | 97bpm | 2.679km | 17.6km/h | 81rpm |
仲間と練習するとしっかりと追い込める。途中でタクちゃんに刺されたが、勾配のキツイ区間でペースダウンした所を刺し返す。ゴールが近くなると徐々にオッペイ君が詰めて来たが、なんとかオッペイ君の追走をギリギリでかわして１着。
２着オッペイ君。３着タクちゃん。４着ごっちゃん。
- ２本目
| ﾗｯﾌﾟ | ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ | 最大bpm | 平均bpm | 最小bpm | 距離 | km/h | Avｹｲﾃﾞﾝｽ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2 | 0:09:31.7 | 175bpm | 162bpm | 109bpm | 2.671km | 16.8km/h | 77rpm |
序盤にごっちゃんに刺されるも無謀な加速なので放置。すぐにペースダウンしたのでパスしてそのまま１着でゴール。
２着オッペイ君。３着タクちゃん。４着ごっちゃん。
- ３本目
| ﾗｯﾌﾟ | ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ | 最大bpm | 平均bpm | 最小bpm | 距離 | km/h | Avｹｲﾃﾞﾝｽ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 | 0:09:16.1 | 178bpm | 164bpm | 106bpm | 2.674km | 17.3km/h | 87rpm |
スタートからオッペイ君が僕をマーク。２人で坦々と登る。後半少し引き離したかな？と思ったけど、ゴール手前でスプリントをかけて来たオッペイ君に捲くられて２着。
１着オッペイ君。３着タクちゃん。４着ごっちゃん。
前回同様にごっちゃんは３本とも１０分以内にゴール出来ず。ペース配分と走り方でタイムＵＰできる要素はあると思う。
タクちゃんは仕事の為ここでお別れし３人で夜練コースへ。
オッペイ君先頭で後ろから走りを観察。前回のごっちゃんとは違い出力が一定で後ろを走って居てもとても走りやすいし無駄が少ない。やっぱりオッペイ君は上手い。頭で考えて走って居るとはあまり思えないので、きっと今までの練習から自然と身に着いたんだろうなぁ。この辺りは熟練か？(笑)。
アベレージは３０．９キロ。軽く流した感じだったけどごっちゃんよりも０．６キロ速く、一緒に走って居て楽だった。
恵林寺まで登った後、石和に下って昼食。食事を終えて外に出ると雨が降り始めて来たので急いで解散＆帰宅。
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