インターバル

練習

■　２０１０年０７月３１日　９０キロ／３時間３５分。

８時スプリングウインド２３０集合。
今回のメンバーは、タクちゃん・ごっちゃん・寺井君と僕で４名。オッペイ君は学連のレースで欠席。

ルートは１４０号→三珠の湯経由→足川方面からの鳥坂峠→ウッドストック側に下る。

鳥坂峠を下って５分くらいの所にあるアーチェリー場から登り始めて１０分メディオ・６分インターバルを５本。

１０分以内に頂上に到達出来れば、その分多く休めるご褒美付き。
制限時間が１０分なので頂上まで到達できなくても１０分経った時点でスタート地点へ戻る。下りは峠のコーナリング練習。

メディオ練が出来て、ヒルクライム練が出来て、コーナリング練習もできる１石３鳥でお得トレーニング。

ﾗｯﾌﾟ	ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ	最大bpm	平均bpm	最小bpm	距離km	km/h
1	0:09:26.5	167bpm	156bpm	95bpm	2.648km	16.8km/h
2	0:09:57.3	167bpm	158bpm	103bpm	2.611km	15.7km/h
3	0:09:44.0	169bpm	160bpm	104bpm	2.653km	16.4km/h
4	0:10:03.3	174bpm	160bpm	116bpm	2.649km	15.8km/h
5	0:10:03.3	171bpm	160bpm	120bpm	2.569km	15.3km/h

残念ながら４本目・５本目は１０分以内に頂上まで到達できず・・・。
１本目が一番速くて、３本目が２番目に速かった。
一番速い時で推定平均２７０ｗで遅い時が２５０ｗ位。
まぁまぁか・・・。

今回はオッペイ君が居なかったので全部１着。１本目は寺井君以外全員登頂し、ごっちゃんは初の登頂。寺井君は初のインターバル練習でかなり辛かったみたい。

５本終えて下山し、吉田のうどんを食べて解散。

距離はあまり走れなかったけどヨシ。

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