２４キロ個人ＴＴ練習

練習

■　２０１０年１１月０３日　１１５キロ。

８時スプリングウインド２３０集合で練習。

本日は、１３日に開催される九十九里タイムトライアルレースを想定したＴＴ練。人数が集まれば、ツールド西湖を想定したロード練もやりたい所だったけど、集まったのはオッペイ君とタクちゃん。

僕とタクちゃんはＴＴバイクで参加。

お店から韮崎の農道周回コースまでは最短ルートで行く。農道周回コースに到着後３周（２４キロ）の個人ＴＴ。

まずはオッペイ君からスタート。３０秒置きにスタートして２番目タクちゃんで最後が僕。

スタートしてすぐ登り坂なので軽いギアでスロースタート。徐々にペースを上げて１７０ｂｐｍ程度で安定させる感じ。使う筋肉は座る位置を調節しながら細かく変えていく。でも、ポラールの心拍計が上手く心拍を受信してくれない。ときどき２００ｂｐｍを超えたり、１３０ｂｐｍだったり・・・。なので心拍は気にせず辛さの感覚で走る。

１周目の５キロ地点ほどでタクちゃんをパス。オッペイ君は前方１キロ前位にチラチラ見える感じ。感じ的には引き離されているような気がする。

２周目は、少し疲れてペースダウンした感じ。直線区間は４０キロを超える事が出来きず・・・。３８キロ辺りで安定。でも前を走るオッペイ君との差は縮まってきた。３周目に突入した所でアベレージ速度は３８キロ。「これじゃヤバイ」と思いラストラップへ。

３周目は、視界にしっかりとオッペイ君を捕らえる事が出来る感じ。ジワジワ追い付いてるかな？って感覚。２０キロ地点でかなりオッペイ君の背中が大きく見えて来た。差は２００ｍ位。速度は４０キロ位をキープできる。

平坦区間で間隔がぐんぐん詰まってゴール２００ｍほど手前でパス。

最後にちょこっと上げてゴール。

３８分４秒。Ａｖ３８．３キロ。ケイデンス９５ｒｐｍ。

良い結果とは言えないけど、まぁまぁのタイム。ＴＴ用のヘルメットを装備すればもう１キロ位ＵＰするかな？。後は疲労をしっかり回復させて、平坦だけのコースならもう少し上がると思う。

ケイデンスは感覚的に常に１００ｒｐｍは超えてる感じ。農道周回コースは登り区間が１周で３カ所ほどあるので、ケイデンスが落ちてしまうけど平坦のみならアベレージケイデンスは１００ｒｐｍを超えそう。最大ケイデンスは１１７ｒｐｍ。

オッペイ君は序盤飛ばし過ぎて後半垂れた。タクちゃんはＤＨポジションに慣れずどうも上手く走れないみたい。

個人ＴＴ練を終えて、休憩＆反省会をしているとモーニングライド中の白川さんが通りかかったのでご挨拶＆少し雑談。白川さん達と別れて、今度は農道周回コースでチームＴＴの練習。日が高くなるにつれて暖かくなってくるのだけど、この時期特有の八ヶ岳から吹き下ろす風が強くなって来た事もあって練習を切り上げ。

昼食で初めて行くナンプス食堂（南アルプス食堂）。安くておいしかったので、今後利用頻度が増えそうな予感。僕はイチかバチか富士宮やきそばを注文して見たけど、ちゃんと富士宮やきそばだった。

オッペイ君は午後から用事が有ると言う事で、ここでお別れ。僕はタクちゃんとお店まで戻ってコーヒーをごちそうになって帰宅。

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