LSD＆回復走

練習

■　２０１１年９月２７日　５５キロ。

同僚と夜練へ。

徐々に朝型へ切り替えているのだけど、少なくとも22時には寝ないと朝が起きられない。

まこっちは何時に寝ても4時頃にはバッチリ目が覚めるそうな・・・。

僕は22時に寝たとしても辛い。熟睡できてないからかな。熟睡できると言うのもスポーツの中では才能の1つだよなぁと感じます。

夜錬の方は、アップから脚が重くて全然ダメ。風が有った事も影響して居ると思うけど、風に押し戻される感じが有るって事は調子が悪いって事、なのでいつもの夜練コースはLSD。

御坂バイパスと勝沼フルーツラインはLSDよりも少し上げ気味でテンポ。

同僚と別れて太良峠は、翌日に朝練をする予定なので回復走。

まこっちと走ったイメージを思い出しつつ。

コース	距離	Time	UP	AvBpm	MaxBpm	AvRpm	推定出力
御坂バイパス	2Km	5分45秒	78m	---bpm	---bpm	77rpm	---W
勝沼フルーツライン	1.9Km	5分59秒	98m	---bpm	---bpm	74rpm	---W
太良峠	5.9Km	20分25秒	135m	---bpm	---bpm	58rpm	---W

もう気温は14℃を下回る位で非常に寒い。
なので今シーズン初の長袖インナーを着て来たが、手が素手だったのできつかった・・・。
心拍センサーが調子悪く常に200bpmを超えた数字を表示ている。電池交換したのだけど寒さの影響かな？。

フルーツ公園を万力公園側に下って平地を回復走して帰宅。

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