メディオ＆回復
練習
■ ２０１１年９月２８日 ９０キロ。
- 朝練（メディオ） 35キロ。
6時集合。
とアナウンスして置いて、本人は6時半に登場と言う朝の弱さ全開でスミマセン・・・。
集合場所を通り過ぎて練習コースへ入りアップ開始。
すると、前から見覚えのある人が走ってきた。
あ！だい子鈴木君だ。
復路で合流して練習開始。
| Time | Av速度 | AvRpm | |
|---|---|---|---|
| アップ | 6:34 | 36.2km | 91rpm |
| 1Lap | 5:59 | 39.7km | 96rpm |
| 2Lap | 6:02 | 39.2km | 99rpm |
| 3Lap | 5:59 | 39.7km | 98rpm |
| 4Lap | 6:00 | 39.5km | 99rpm |
| 5Lap | 6:01 | 39.1km | 97rpm |
| 6Lap | 5:59 | 39.9km | 101rpm |
前回の朝練の時に6分を切る位でまとめたいと言う目標をほぼ達成。心拍は、エラー出まくりで平均心拍が225bpmとか有り得ない数字になってしまってるので無し。やっぱ寒いとだめなのかなぁ？。今朝の気温は9℃でした・・・。
練習中は、2回位かな？だい子鈴木君が前に出て来て少し引いてくれたけど、殆ど付き位置。
それでも最後まで千切れず付いて来たからOK。
4Lap（7時を過ぎた頃）辺りから交通量が増えて来て走りづらかった。やっぱり6時〜7時で練習するのがベストだなぁ〜。
- 夜練習（回復走）55キロ
スタートから同僚に「回復走するから、遅かったら好きなペースで走ってね」と伝えてスタート。
しかしこの時期になると、風が強いなぁ。冬になるともっと強くなるので、実走でのパワー計算はできないな。
坂区間で同僚が僕を千切って行く。いつもの逆パターンって感じで、同僚はこんな感じで僕を毎回みおくってるのかな？とか考えたりして。
