朝練と筋トレ

朝練習

■　２０１１年１２月２１日　４０キロ。

5時起床。朝食を食べて、出発。前日の寒さからして本日もとても寒くなりそうな予感。でも、もう氷点下になったら2℃だろうが4℃だろうがあまり変わらない気がする・・・。

マヒして分からないともいう。

だい子鈴木君と2人でアップ。1本目は僕が一人で引いて、2本目から白川さんが合流したので回しながら。脚は何となく調子良いと感じる。若干復路で向かい風かな？とも感じたけど、気のせいだったかな？。まぁ吹いていたとしても微風。

	Time	Av速度	AvBpm	AvRpm
アップ	06:22.7	37.8km	159bpm	91rpm
1Lap	06:10.0	39.0km	163bpm	90rpm
2Lap	06:12.0	38.8km	155bpm	87rpm
3Lap	06:11.0	39.0km	154bpm	89rpm
4Lap	06:03.0	39.7km	157bpm	89rpm
5Lap	06:10.0	39.0km	159bpm	88rpm
6Lap	06:08.0	39.2km	159bpm	90rpm
7Lap	05:59.0	40.1km	162bpm	89rpm

今回は、メーターのケイデンスを見ずに感覚でシフトを変えていくことを心がけてみた。というのも、最近踏むペダリングを気にしすぎて、自然なペダリングができていないかも？と感じる点があったからなのだけど、結果的にはあまり変わらなかった。

しかも感覚的には少し回転数を上げて走ったつもりだったんだけど・・・。

家に帰って、お風呂にドボンと飛び込むけど冷えた指先などの部分は、暖かいお湯も冷たく感じる。体はお湯が温かく感じるのに、手足は冷たく感じる変な感覚。

夜は、久しぶりに雨宮君と筋トレ。

ジムトレーニング用に買ったスタンピーはやっぱりちょっとサイズが小さかったなぁ。Sワークスシューズと同じサイズじゃダメだったみたい。よくよく考えたら、自転車みたいに薄い靴下ばかり履く訳ではないから、若干大きめを選んだほうがよかったか・・・。

久しぶりの筋トレなので、軽めの負荷で回数20回にして5セットずつ。

それでも十分キツカッタ〜。

久しぶりに体重を計ったけど、オフシーズンに入っても60キロで変わりなし。

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